În noua sa carte, The Teenage Brain, neurologul Francis Elizabeth Jenson explică de ce se datorează schimbări de dispoziție ale adolescenților, iritabilitate și urăști.

Într-o serie de articole, vă vom prezenta cele mai importante întrebări și răspunsuri puse în cartea Dr. Jenson despre reacțiile oamenilor la adolescență. (Citiți mai multe despre Dr. Jenson și munca ei aici.)

Iată primele astăzi:

DE CE RĂMÂNEȘTE TREȘTEȚI NOAPTE ȘI DOMNIȚI TOATE ZILELE?

Când sunt mici, copiii tăi devin adevărați larși cu trezirea lor timpurie. În adolescență, devin creaturi asemănătoare unui vampir, pentru care ridicarea din pat înainte de prânz poate fi o adevărată tortură.
Motivul pentru aceasta este că melatonina - un hormon care semnalează corpului nostru că este aproape timpul pentru culcare, este eliberat cu două ore mai târziu seara în creierul adolescenților decât la adulți.

trezesc

Și dimineața, când este timpul să te trezești pentru școală, melatonina circulă în continuare în sistemele lor, provocând o adevărată luptă pentru trezire.

Timpul în care începe școala începe să-i forțeze pe adolescenți să se comporte în continuare ca niște larci, dar când vine weekendul, se întorc la ei natura biologică a bufnițelor. Apoi rămân treji până la miezul nopții. Apoi se bucură de un somn lung și nimic nu le poate trezi, nici măcar zgomotul unui aspirator sau al unui burghiu.

Cu toate acestea, aceste weekenduri nu sunt suficiente pentru a compensa lipsa de somn în timpul zilei în timpul săptămânii - adolescenții au nevoie de somn între 9 și 10 ore în fiecare noapte.

Somnul prea puțin poate fi periculos

Potrivit dr. Jensen, insomnia cronică poate „duce la tot felul de probleme, cum ar fi dizabilități de învățare la huliganism, depresie, obezitate, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare”.

CE SĂ FAC: Pentru a-ți ajuta adolescentul să lupte cu ritmul său biologic natural și să înceapă să se culce mai devreme, Dr. Jenson recomandă dezactivarea timpului de ecran (cum ar fi televizorul, computerul sau telefonul mobil) cu o oră sau două înainte de culcare.

Încurajați-l să facă exerciții care îi vor obosi corpul, vor limita băuturile gaze, prăjiturile, produsele de patiserie și cofeina, care au un efect stimulant.

Va urma. Citiți mai multe despre Teen Brain și Dr. Francis Elizabeth Jensen aici.