Leguminoasele scad colesterolul, ajută inima și digestia

    04/05/2018 | 01:20 https://www.marica.bg/zdrave/v-naj-strogiq-post-7-prichini-da-si-svarim-lesha Marica.bg Team Maritsa 881 vizualizări 0 comentarii

Știri conexe

Lintea este adesea neglijată în detrimentul așa-numitelor culturi moderne importate, considerate superalimente. Cu toate acestea, conținutul de proteine ​​îl face un bun substitut pentru carne, dar cu origine vegetală și un preț mult mai mic. Și în timp ce persoanele dezavantajate social se încruntă pe pachetele de linte în ajutor alimentar, felul de fasole le va satura de mult timp, chiar și în mijlocul celui mai strict post. Și le poate fi foarte util. Iată cum:

găti

1. Reduce colesterolul

Lintea contribuie la reducerea colesterolului rău din sânge, deoarece conține o cantitate mare de fibre solubile în compoziția lor. Au capacitatea de a proteja sistemul cardiovascular de accidente prin menținerea arterelor libere de placă.

2. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară generală

Reducerea plăcii vasculare este un factor principal în prevenirea bolilor cardiovasculare. Lintea este, de asemenea, o sursă minunată de magneziu și acid folic, care contribuie la o bună sănătate a mușchilor inimii.

Magneziul îmbunătățește circulația sângelui și contracția fibrelor musculare, se îmbogățește cu oxigen și substanțe nutritive. Acidul folic scade homocisteina - un factor de risc grav pentru bolile de inimă.

3. Îmbunătățește digestia

Fibrele alimentare insolubile din linte ajută la prevenirea constipației și a altor tulburări digestive, inclusiv sindromul intestinului iritabil, diverticulita, constipația.

4. Normalizează nivelul zahărului din sânge

Lintea conține carbohidrați care se degradează lent, ceea ce normalizează și menține nivelul glicemiei. Suferinții de hiperinsulinemie sau rezistență la insulină pot beneficia de lentilă, deoarece reduce nivelul insulinei și face celulele mai sensibile la acesta. Acest lucru previne acumularea excesului de grăsime.

5. Oferă proteine ​​utile organismului

Toate leguminoasele, inclusiv linte, sunt mari furnizori de proteine ​​vegetale. 26% din caloriile din linte se datorează proteinelor din compoziție. De aceea, vegetarienii și veganii o apreciază atât de mult.

6. Crește energia din organism

Lentila este prelucrată lent de tractul digestiv, care asigură energie pentru mai mult timp. O porție de linte vă va menține plin timp de câteva ore. Este, de asemenea, o sursă bună de fier, care crește și mai mult nivelurile de energie.

7. Ajută la slăbit

Lentila este plină de proteine ​​utile, grăsimi vegetale, vitamine, minerale. Cu toate acestea, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face cel mai bun prieten pentru a pierde în greutate.