Te antrenezi din greu, mănânci, iei suplimente, dar nu obții rezultatele dorite? Iată câteva motive pentru care este posibil să nu progresați la sală:

aduce

Nu aveți niciun program

Este simplu - fără plan, fără succes.

Cheia este să alegeți un program de antrenament și să îl urmați. Nu căutați în permanență programul perfect, schimbându-vă și întrebându-vă de ce actualul dvs. nu funcționează.

Dacă nu ați petrecut cel puțin 12 săptămâni într-un program, nu aveți dreptul să spuneți că nu funcționează pentru dvs.

Nu v-ați stabilit obiective precise

Mulți oameni își doresc să fie puternici, mari, în relief, repezi etc. Nu există nicio modalitate de a realiza toate acestea dintr-o dată și cu un singur protocol și cu siguranță nu se va întâmpla de astăzi până mâine. Alegeți un obiectiv prioritar și lucrați din greu pentru acesta, dar lucrul la multe obiective separate și diferite vă poate opri în totalitate progresul.

Nu funcționați corect

Deși aveți un program de antrenament și o dietă bine dezvoltate, se întâmplă adesea ca lucrurile să nu fie implementate strict - atât în ​​bucătărie, cât și în sala de gimnastică.

Dacă riscați forma în detrimentul greutății, riscați să vă răniți.

Dacă mănânci prea mult, deși vrei să câștigi masa musculară, aceasta duce la grăsime. Ei bine, cred că înțelegi la ce mă refer. Străduiește-te să fii precis și moderat, atât în ​​antrenament, cât și în dietă. Acest lucru va duce cu siguranță la rezultate mai rapide decât vă așteptați.

Nu ascultați „semnalul” corpului vostru

Când ai avut o zi grea și obositoare la muncă, ești stresat, nu te simți bine. În acest moment, a merge la sală și a practica genuflexiuni grele nu este cea mai bună idee. De asemenea, atunci când ești odihnit, simți-te bine și încărcat, o plimbare ușoară nu este suficientă.

Învață să-ți asculți corpul când nu este în formă, nu-l stresa mai mult.

În schimb, în ​​zilele în care vă simțiți bine, concentrați-vă pe antrenamente mai grele și mai intense. Rezultatul bun va fi modul în care corpul tău va fi recompensat pentru muncă.

Nu vă recuperați suficient de bine

„Nu contează cât de mult te antrenezi, contează cât de bine te recuperezi!”

Amintiți-vă aceste cuvinte, chiar folosiți-le, vă va face un pas mai departe. O modalitate ușoară și rapidă de a afecta recuperarea este de a face jogging ușor, o mică plimbare cu bicicleta, înot sau alt tip de cardio o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru vă va stimula circulația sângelui și va duce la o recuperare mai rapidă.

Un alt factor important este somnul.

Mulți oameni se antrenează bine, mănâncă bine și folosesc suplimente, dar nu dorm suficient, ceea ce are un efect negativ puternic asupra recuperării.