Este posibil să fi auzit mulți oameni spunând că yoga nu este doar un sport, ci un mod de viață. Dar ce este exact yoga și de ce aleg atât de mulți oameni din întreaga lume să o practice?

yoga

Yoga este un sistem de practici fizice și mentale care include diverse exerciții de întindere, posturi și respirație. Filosofia yoga a luat naștere în India acum mai bine de 5.000 de ani și își propune să conecteze corpul și mintea într-unul singur.

La început, yoga a fost practicată ca o practică spirituală și metafizică, dar astăzi mulți oameni apelează la ea pentru a pierde în greutate, a-și strânge mușchii, a deveni mai flexibili sau doar a elibera tensiunea.

Lucrul bun despre yoga este că este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile fizice. Este un antrenament de intensitate redusă și, prin urmare, este o modalitate excelentă de a mișca și de a întări corpul dacă nu vă place să transpirați. Yoga poate fi foarte benefică pentru sănătatea ta mentală și fizică. De aceea:

1. Reduce stresul
Stresul ne însoțește viața de zi cu zi aproape constant. Ne face să ne simțim tensionați, anxioși și iritabili. Toată această energie negativă este stocată și acumulată în organism și poate provoca o serie de boli.
Aici yoga poate fi extrem de utilă pentru dvs. Numeroase studii au arătat că practicile de yoga pot reduce nivelul de stres. În timpul practicii te concentrezi complet asupra respirației și a senzațiilor din corpul tău și acest lucru distrage mintea de la grijile zilnice. De asemenea, exercițiile de meditație și respirație incluse în yoga au într-adevăr puterea de a relaxa corpul și mintea.
Doar 30 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a simți diferența în felul în care te simți.

2. Reduce semnificativ durerile de spate
Un stil de viață sedentar este adesea însoțit de dureri severe de spate și de spate. Pozițiile de yoga pot face minuni aici. Exercițiile fizice întăresc mușchii spatelui, precum și mușchii abdominali, care sunt esențiali pentru menținerea corpului în poziție verticală.
Yoga include, de asemenea, multe exerciții de întindere și relaxare, care pot reduce semnificativ tensiunea la nivelul mușchilor spatelui, umerilor și spatelui inferior. Pozițiile de yoga sunt de obicei ținute între 10 și 60 de secunde, timp în care mușchii și articulațiile se întind și se îndoaie. Rezultatul final este mai multă durabilitate și flexibilitate.

3. Ne ajută să fim mai conștienți și mai concentrați asupra prezentului
Termenul „conștiință”, tradus din cuvântul englezesc „mindfulness”, a devenit destul de popular în ultimii ani. Dar ce înseamnă asta?

Conștiința este capacitatea omului de a se realiza pe deplin în momentul prezent. Pur și simplu, este arta de a acorda mai multă atenție momentului prezent - mediului nostru, senzațiilor din corpul nostru și mai ales gândurilor și sentimentelor noastre. Uneori petrecem atât de mult timp și energie gândindu-ne la lucruri din trecut și viitor, încât uităm să ne bucurăm de prezent. Yoga ne învață exact asta.
Ceea ce distinge yoga de toate celelalte sporturi este că permite unei persoane să se concentreze pe deplin asupra momentului prezent. Acest lucru se face concentrându-se cât mai mult pe respirație și mișcări ale corpului.
În plus, yoga dezvoltă mai mult control de sine asupra gândurilor și sentimentelor noastre. Peste 70.000 de gânduri trec prin capul nostru în fiecare zi. Imaginați-vă cât de mult este asta! Uneori avem senzația că rătăcim într-o mare de gânduri și nu putem găsi o cale de ieșire. Yoga ne învață cum să eliberăm mintea de aceste gânduri și să ne relaxăm complet.

4. Ajută la slăbit
Contrar așteptărilor multor oameni, yoga vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Crezi că pentru a pierde în greutate trebuie să transpiri constant pe bandă, dar nu ai complet dreptate.
Deși yoga nu este un sport de mare intensitate, totuși îți poate aduce corpul într-o formă excelentă, poate strânge mușchii și te poate ajuta să slăbești. S-a dovedit că, dacă petreci 30-40 de minute pe zi pe yoga, îți poate transforma complet corpul. Posturile ajută la întărirea mușchilor, accelerează metabolismul și ard calorii. Vei vedea singur că uneori yoga este mai eficient decât de exemplu să faci apăsări abdominale.

5. Face corpul mai puternic
Experții recomandă antrenamente de forță cel puțin de două ori pe săptămână pentru a menține metabolismul rapid și a oaselor sănătoase. Când auziți despre antrenamentul de forță, probabil vă imaginați cum ar trebui să ridicați greutățile. De fapt, yoga este și un antrenament de forță, deoarece de cele mai multe ori trebuie să-ți păstrezi propria greutate în diferite poziții.
Este posibil să fi observat cum corpurile instructorilor de yoga sunt întotdeauna strânse, slabe și cu mușchi ușurați. Aceasta este dovada faptului că yoga strânge cu adevărat mușchii și te ajută să slăbești fără să faci cardio de intensitate ridicată. Veți găsi că yoga poate fi la fel de eficientă ca greutățile.
Dacă sunteți un fan al antrenamentelor mai grele, yoga poate fi un plus excelent pentru programul dvs. de fitness. Poate fi util și în alte sporturi, deoarece crește rezistența și flexibilitatea în corp.

6. Îmbunătățește somnul
Problemele de somn sunt adesea rezultatul vieții noastre zilnice aglomerate și a nivelurilor ridicate de stres. Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a vă trezi noaptea, yoga vă poate ajuta cu adevărat. Studiile au arătat că insomniații care fac yoga în fiecare zi dorm mai mult, adorm mai repede și se trezesc mai ușor în mijlocul nopții. Dacă practicați yoga în mod regulat, vă veți simți mult mai relaxat și încărcat în timpul zilei.

După cum puteți vedea, yoga are beneficii dovedite și sunt sigur că veți descoperi mult mai multe despre dvs. în momentul în care începeți să practicați. Nu vă faceți griji că nu sunteți suficient de flexibili sau că faceți pozele „corect” la început. Cel mai important lucru este să găsești aceste 30 de minute pe zi pentru a le pune deoparte pentru tine și pentru corpul tău și să te bucuri din plin de ele.

Citiți și despre beneficiile yoga faciale.