trebui

Fasolea și alte leguminoase (linte, mazăre etc.) sunt cel mai important aliment pentru longevitate la persoanele de diferite etnii. Potrivit unor studii, fiecare creștere de 20 de grame a aportului zilnic de leguminoase duce la un risc cu 7 până la 8% mai mic de boli periculoase. Potrivit unui studiu realizat de foodpanda, leguminoasele sunt un produs alimentar din „zonele albastre”, zone ale lumii cunoscute pentru longevitate.

De aceea trebuie să consumăm mai multe dintre aceste produse.

RISCUL REDUS AL BOLILOR INIMII: Consumul de leguminoase de patru ori pe săptămână sau mai mult, comparativ cu mai puțin de o dată pe săptămână, reprezintă un risc cu 22% mai mic de boli de inimă. Studiile arată, de asemenea, că leguminoasele scad tensiunea arterială și că o porție de fasole pe zi poate reduce colesterolul LDL (rău) cu 5%!

PROTECȚIA CONTRA DIABETULUI: Consumul de leguminoase ajută la prevenirea diabetului de tip 2 și îmbunătățește controlul glicemiei la persoanele care au deja diabet.

CONTROLUL GREUTĂȚII: Alimentele pe bază de leguminoase s-au dovedit a fi un aliment plin, probabil datorită combinației de fibre, proteine ​​și carbohidrați cu digestie lentă. Consumul regulat de leguminoase are o greutate corporală mai sănătoasă.

ALIMENTE: Leguminoasele sunt bogate în proteine, fibre, fier, antioxidanți și alți nutrienți esențiali. Dar lectinele? Ei bine, majoritatea sunt distruse de gătit.

În plus, fasolea este gustoasă, versatilă și ieftină!

Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați leguminoase, începeți încet și încercați mai întâi linte, mazăre și fasole mai mică. Corpul tău se va regla treptat.