Ele pot fi foarte utile în sezonul gripal

Iva Vatashka

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

cele

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Oameni celebri care au glorificat Bulgaria în lume

O alimentație sănătoasă - ne-au mințit despre grăsimi

Au găsit țesut de la un animal care a trăit acum 540 de milioane de ani

Rase mici de câini potrivite pentru animale de companie

Nevoia de anumite alimente vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să preveniți răcelile și gripa. Planificați meniul pentru a include aceste alimente sănătoase și bogate în vitamine.

Citrice

Odată bolnavi, majoritatea oamenilor recurg la vitamina C, deoarece ajută la întărirea sistemului imunitar. Se crede că această vitamină crește producția de celule albe din sânge, care sunt esențiale în combaterea infecțiilor. Deoarece organismul nu produce și nu stochează vitamina C, trebuie să o luați în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Aproape toate citricele sunt bogate în această vitamină - trebuie doar să alegeți.

Sursa: IStock/Getty Images

Ardei roșii

Dacă credeți că citricele au cea mai mare cantitate de vitamina C din orice fruct sau legumă, gândiți-vă din nou. Ardeii roșii conțin de două ori mai multă vitamina C decât citricele. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de beta-caroten. Pe lângă creșterea sistemului imunitar, vitamina C poate ajuta la menținerea sănătății pielii. Beta carotenul vă ajută să vă mențineți sănătatea ochilor și a pielii.

Sursa: IStock/Getty Images

Cheia este diversitatea. Dacă mâncați doar unul dintre aceste alimente, nu va fi suficient pentru a combate răceala sau gripa, chiar dacă le consumați constant. Acordați atenție porțiilor alimentare și aportului zilnic recomandat, astfel încât să nu luați prea mult dintr-o vitamină și prea puțin din alta.

Nu te poți proteja de răceli și gripă doar mâncând, dar acesta este un început bun. Cu toate acestea, unele dintre aceste produse nu sunt recomandate persoanelor cu anumite boli. Înainte de a le lua, trebuie să consultați un medic.