Măr 87% apă; calul mărului roșu atât de mult încât va oferi aproximativ 3% din aportul zilnic de calorii. Concluzia, o mulțime de fibre - fibre, pectină, amidon, a fost mult timp absorbită de organism. În fructele de mijloc nu existau aproape carbohidrați și grăsimi, ceea ce determină mărul cu conținut scăzut de calorii.

diferența

De asemenea, Apple nu conține proteine ​​și niciun produs echilibrat. În conținut, oligoelemente și vitamine mar roșu - o adevărată comoară: vitamina C, vitaminele B, inclusiv acidul folic, femeile însărcinate au nevoie de vitamina PP, întărește pereții vaselor de sânge; potasiu, calciu, magneziu, fier - și aceasta nu este o listă completă. Cu toate acestea, beneficiul complet poate proveni doar din mere proaspete, îngroșate recent.

Acest mer comunal

  1. Cei care vor să slăbească - 1 bucăți de mere calorii cu greutatea de 100 g 45-90 kcal. Acest lucru îl face indispensabil ca mic dejun cu mere sau ca parte a dietei cu mere - măr și brânză, mere șapte zile, în dieta numărării câte calorii consumate pe zi. În măr, suficientă substanță nutritivă și absorbția prelungită de către organism oferă o senzație de plinătate, în timp ce un cocktail de vitamine fără dietă va afecta starea părului, a pielii și a unghiilor.
  2. Persoanele cu boli ale sistemului endocrin - datorită indicelui glicemic scăzut al merelor este recomandat pacienților cu diabet zaharat. Rețineți, totuși, că coacerea merelor cu zahăr sau miere crește numărul de calorii dintr-un măr copt.
  3. Pentru a reduce colesterolul - prin substanțe de balast care absorb grăsimile și nu permit absorbția acestuia. Pur și simplu merele sunt utile pentru metabolismul unor acizi și, prin urmare, sunt utile pentru persoanele care suferă de tulburări metabolice și altele, cum ar fi guta.
  4. Copii și oameni slabi - ca sursă de oligoelemente naturale și vitamine.

Nu pot fi mere

Există o categorie de oameni care sunt mere în dietă ar trebui să limiteze sau chiar să elimine complet - este vorba de alergii, persoane care suferă de gastrită, ulcere de stomac, boli intestinale - calorii de mere verzi și valoare nutritivă redusă, este scăzut, dar grăsimea irită peretele tractului digestiv, exacerbează simptomele și crește producția de gaze.

Roșu sau verde

Merele sunt un număr imens de soiuri care au o culoare uimitor de diversă - de la galben pal la violet închis; gust - de la mijlocul acru, dulce-dulce; greutate - fructele unor soiuri ajung la 400 de grame, iar mărul-Ranetki poate cântări doar 10 grame. Dintre merele roșii predomină soiurile dulci printre verde-acru.

Măr verde cu calorii ușor mai mic - 35 de calorii la 100 de grame. Merele verzi includ diete mai bune, doar merele verzi sunt mai puțin alergenice, iar merele verzi încep să introducă copiii în fructe. Tabel detaliat al caloriilor din fructe A se vedea kaloryzatora noastră.

Este atât de versatil, fructul arată normal. Oferă satisfacție, sănătate și frumusețe, pentru că nu este de mirare că se spune - când merele pe masă, nu este necesar Lekar.