Ce anume sunt electroliții și care este funcția lor?

corp

Probabil ați auzit termenul „electroliți”. Medicii îl folosesc în caz de deshidratare. Chiar vă întrebați ce anume sunt?

Înainte de a încerca să explicăm mai detaliat, trebuie să observăm că electroliții sunt extrem de importanți pentru organism. Cele mai importante substanțe pentru electroliți din organism sunt calciu, potasiu, magneziu, fosfor și sodiu.

Ce sunt electroliții?

Un electrolit este orice substanță care conține ioni liberi. Sodiu, potasiu, calciu, cloruri și fosfați sunt cele mai frecvente exemple de electroliți. Sunt substanțe de bază care se descompun în ioni atunci când cad în soluție și capătă capacitatea de a conduce electricitatea.

Toate formele de viață superioare, inclusiv oamenii, nu pot exista fără electroliți.

Există mai mulți electroliți care se găsesc în corpul uman. Fiecare dintre ele are un rol specific. Majoritatea sunt responsabili de menținerea echilibrului în schimbul de lichide între celule și țesuturi.

Acest echilibru este esențial pentru menținerea corpului hidratat, precum și pentru conducerea impulsurilor nervoase, a funcției musculare și a nivelurilor de pH din corp.

Rolul electroliților

Dezechilibrul electrolitic poate fi foarte dăunător sănătății, deoarece electroliții au funcții esențiale.

Mușchii și neuronii sunt țesuturile „electrice” din corp. Au nevoie de impulsuri electrice pentru a-și îndeplini funcțiile. Fără suficienți electroliți, acest lucru nu se poate întâmpla.

Aceste țesuturi sunt activate de activitatea electrolitului dintre fluidul extracelular și cel intracelular. Contracțiile musculare necesită calciu, potasiu și sodiu pentru o funcționare normală. Deficiența acestor substanțe provoacă slăbiciune musculară și crampe.

Prea mult sodiu, pe de altă parte, poate duce la hipertensiune arterială și la o creștere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare.

Menținerea nivelurilor de electroliți în organism

Nivelul unui electrolit din sânge poate deveni fie prea ridicat, fie prea scăzut. Nivelurile de electroliți variază în funcție de volumul de lichid din organism.

Nivelurile de electroliți sunt menținute la niveluri constante de rinichi și de unii hormoni. Pentru a menține constantă concentrația de electroliți din fluidele corporale, acești electroliți trebuie reînnoiți în mod constant.

Echilibrul electroliților din organism este, de asemenea, determinat de alimente și băuturi. Deci, aceste niveluri sunt, de asemenea, supuse unei nutriții adecvate.

Mai multe despre acest subiect

Care sunt cei mai importanți electroliți din corp?

Potasiul ajută organismul să descompună carbohidrații, menține o creștere adecvată și reglează activitatea electrică a inimii. Se găsește în multe alimente diferite. Legumele precum broccoli, dovleacul, roșiile și mazărea sunt cele mai bogate în potasiu.

Fructele cu un conținut ridicat de microelemente utile sunt bananele, kiwi-urile, pepenii, caisele, citricele.

Surse bune de magneziu sunt nucile, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, melasa, dovleacul și semințele de dovleac.

Carnea și produsele lactate sunt furnizori excelenți de fosfor. Fructele și legumele, din păcate, sunt mult mai sărace în acest oligoelement.

Cantitatea de sodiu este crucială pentru sănătatea organismului. Ajută la reglarea volumului sanguin și a ritmului cardiac, precum și a tensiunii arteriale. Alimentele precum laptele, sfecla, țelina conțin cele mai ridicate niveluri de sodiu.

Se găsește și în roșii, măsline, alge și, bineînțeles, în sare de masă, cu care trebuie să fim cu toții atenți.