sună

Dieta cu carbohidrați? Mirosim că aceasta va fi dieta noastră preferată de acum înainte.

Potrivit oamenilor de știință germani, alimentele precum pâinea, pastele, spaghetele și orezul dau rezultate excelente în lupta împotriva excesului de greutate.

Motivul constă în cantitatea de carbohidrați complecși care sunt conținuți în aceștia și pe care organismul o descompune încet și creează o senzație de sațietate.

Iată ce oferă dieteticienii:

* Pastele, spaghetele, tăiței, orez și pâine, indiferent dacă sunt albe, cu cereale integrale sau cu secară, sunt alimente care sunt de dorit să fie consumate de 6 ori pe zi.

Aceste alimente nu conțin aproape grăsimi, dar sunt bogate în fibre și vitamine B. Pâinea albă este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu.

* Se recomandă consumarea legumelor în 3 porții pe zi. Sunt bogate în săruri minerale și vitamine.

* Fructele pot fi consumate de 2 ori pe zi. Nu te limita la un singur tip de fructe. Corpul are nevoie de varietate.

* Produsele lactate și carnea sunt, de asemenea, consumate de două ori pe zi. Sunt cele mai bune surse de proteine.

Nutriționiștii germani recomandă să prefere laptele cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci din produsele lactate.

Păsările și peștii sunt mai utili decât carnea. Acestea ar trebui să fie pregătite coapte sau fierte, îndepărtând pielea. Cârnații trebuie evitați.

* Ar trebui evitate grăsimile și zaharurile, precum și produsele de cofetărie. Este permisă consumarea zilnică a unei linguri de miere.

În fiecare zi se mănâncă un singur grup de alimente, iar cantitatea nu depășește porțiunile admise. Dacă ați stabilit ziua pentru alimentele cu carbohidrați - împărțiți-le în 6 porții.

Dacă stabiliți o zi pentru legume, ar trebui să le consumați de 3 ori pe zi. Ziua fructelor trece cu 2 mese, ziua produselor lactate și a cărnii, de asemenea, de două ori.