Un inginer a povestit cum a slăbit 4 kg în 30 de zile și s-a format

este foarte

Inginerul de automatizare Lyubomir Kostov a reușit să-și transforme corpul în 30 de zile și să transforme o burtă slabă în dale. În „Bulgaria dimineața” a subliniat că nu este imposibil să slăbești 4 kg în 30 de zile, deoarece el însuși cade de la 89 la 85.

"Am făcut mereu sport activ. Mușchii mei au o memorie care se recuperează ușor", a spus Lubomir.

"Am făcut un plan foarte bun pentru că perioada este foarte scurtă. M-a provocat faptul că m-am antrenat întotdeauna, dar rezultatele mele nu au fost ceea ce vreau să fie", a explicat invitatul Bulgariei ON AIR și a subliniat că este foarte important pentru tine ai un obiectiv specific. Așa că a decis să facă față provocării de 30 de zile care a lovit vara aceasta.

Lyubomir Kostov a adăugat că, mai presus de toate, se construiește o dietă, iar ciclul carbohidrați-grăsimi este cel mai eficient pentru el. Potrivit acestuia, viața de zi cu zi agitată este doar o scuză, iar mâncarea este foarte importantă și are un impact serios.

"Dieta include 6-7 mese pe zi, nu mor de foame. Luni mănânc alimente cu un conținut mai ridicat de carbohidrați. Încet încet reduc carbohidrații și măresc grăsimile. La începutul săptămânii mănânc pui, la sfârșit Mănânc carne de vită. "Lubomir a dat un exemplu.

Acesta își propune să consume aproximativ 10 alimente de bază, care includ lactate, ovăz, orez, cartofi, carne.

"Provocarea de 30 de zile este destul de stresantă pentru organism. Nu sfătuiesc oamenii să facă diete bogate în proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp", a încheiat Lubomir și a demonstrat 3 exerciții eficiente în studio.