este

Nu există o senzație mai bună decât să slăbești, să te întorci în blugi și să te întorci în jurul taliei. Și, deși pierderea în greutate nu este atât de ușor de realizat, sarcina mai dificilă este menținerea rezultatelor obținute.

Este clar că toată lumea vrea să mențină greutatea și să se bucure în continuare de silueta lor mai subțire. Dar există un alt motiv pentru care ar trebui să încercăm să nu ne recâștigăm vechea greutate: este mai greu să slăbim dacă suntem din nou supraponderali. Multe femei pot confirma această afirmație. Cu toate acestea, există și alte motive care fac dificilă pierderea în greutate din nou:

1. Hormonii nu ajută. Când pierdem în greutate pentru prima dată, trebuie să o fi realizat prin reducerea cantității de calorii pe care o consumi. În timp, această restricție poate reduce nivelurile de leptină, ceea ce ne ajută să ne simțim plini. Când nivelurile scad, ne este foame, inclusiv chiar după ce mâncăm. Reducerea caloriilor crește, de asemenea, nivelul de grelină, care controlează senzația de foame. Chiar dacă ați mâncat acum 10 minute, nivelurile de grelină vă pot face să vă simțiți foame.

2. Alimentele fac parte doar din sistemul de slăbire. Dacă vă îngrășați în mod constant și slăbiți, este posibil să aveți o problemă alimentară. La fel ca mulți oameni, folosești mâncarea pentru a satisface nevoile bruște. Îl reduceți atunci când doriți să slăbiți, dar îl măriți când doriți să vă liniștiți. În cele din urmă, apare un cerc vicios. Trebuie să ai o relație sănătoasă cu mâncarea, dacă vrei să slăbești și să o menții.


3. Provocați probleme metabolice. Antrenamentul cardio constant și uniform, dietele stricte, îți aduc corpul la epuizare: îți poate afecta metabolismul. Studiile arată că metabolismul persoanelor care au slăbit recent este mult mai mic decât al celor care nu au pierdut în greutate. Dacă pierderea în greutate a fost mai severă decât de obicei, este posibil să aveți o problemă.
4. Ai revenit la obiceiurile tale proaste. Foarte des, când slăbim sau atingem greutatea ideală, credem că ne putem întoarce la vechile noastre obiceiuri. Dacă nu vrei să slăbești din nou, elimină obiceiurile nesănătoase din viața ta de zi cu zi.
5. Nu vă schimbați suficient strategiile. Pentru a slăbi din nou, trebuie să vă surprindeți corpul și să schimbați ceva în vechea strategie. De exemplu, în loc să alergi 5 km, aleargă la intervale. Nu urmați dietele altor persoane, ci inventați-le pe ale voastre după gustul dumneavoastră.