blocuri

Blocuri de carbohidrați din dieta „Zone” a Dr. Barry Sear

Următoarele alimente cu carbohidrați pot fi consumate în paralel cu blocurile de proteine ​​ale dietei „Zone”.

Blocuri benefice de carbohidrați

Sparanghel (1 cană ulu 12 tulpini) • fasole neagră (1/4 cană) • fasole verde galbenă (1 cană)

• broccoli (1 cană) • varză de Bruxelles (1 cană) • varză (1/2 cană) • conopidă (2 cani) • năut (1/4 cană) • vinete 1/2 cană) • praz (1 cană) • linte (1/4 ceașcă)

• ciupercă (1 cană) • ceapă (1/2 cană) • varză murată

(1 cană) • cnanak (1 cană) • mukvuchku (1 cană)

Broccoli (2 lingurițe) • varză (2 lingurițe) • conopidă (2 lingurițe) • chervil (2 lingurițe) • kpacmavutsa (1 buc.) • nunepku verde (2 buc.) • salată (1 cap) • ciupercă (3 lingurițe) cană) • nap (2 lingurițe. cană) • cnanak (4 lingurițe. cană) • gomamu (2 buc.) • kecmenu (1/2 linguriță cană)

Fructe (proaspete, congelate sau fierte):

Mere (1/2 cana) • piure de mere (1/4 cana) • kaicuu (3 buc.) • mure (1/2 cana) • pepene galben (1 cana) • cirese (7 buc) • grapefruit (1/2 cani) • struguri

(1/2 cană) • pepene galben „rouă de miere” (1/2 cană) • kuvu (1 buc.) • lămâie (1 buc.) • nectarină (1/2 buc.) • pormocal (1/2 buc.) • npackova (1 buc.) • pere (1/3)

• ananas cuburi (1/2 cană) • nămol (1 bucată) • zmeură (2/3 cană) • fructe de pădure

(1 cană) • gin cuburi (1/2 cană)

Blocuri adverse de carbohidrați

(ga sunt folosite cu moderatie)

Tukva kecmenka (1/4 ceașcă)

Fasole fierte (1/8 cană) • sfeclă tocată (1/2 cană) • Mopko8u, tocată (1/2 cană) • grâu, matcă (1/4 cană) • păstârnac (1/3 cani) • mazăre (1/3 cană) • cartofi la cuptor (1/3 cană) • cartofi fierți (1/3 cană) • cartofi prăjiți (5 buc.) • tip cartofi 1/5 cană)

Banane (1/3 buc.) • carne de porc roșie (1/4 cană) • curmale (2 buc.) • smochine (1 buc.) • prune albastre (2 buc.) • stafilococi (1 lingură)

Cereale și pâine:

Pâine integrală (1/2 rolă) • pâine albă (1/2 rolă) • tocană de porumb (4 linguri) • kyckyc (14 2) • kpoacan, fără umplutură (1/4 buc.) • gogoașă, fără umplutură (1/4 cană) • fidea fiartă (1/4 cană) • nykanku (2 cani) • orez brun fiert (1/5 cană) • orez alb fiert (1/5 cană) cană)

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente