doar

Acidul folic (vitamina B9) este extrem de important pentru corpul unei femei și este considerat pe bună dreptate o vitamină feminină. B9 joacă un rol semnificativ în formarea organelor, țesuturilor, restabilirea imunității, reglarea inimii, întărirea vaselor de sânge.

Lipsa elementului provoacă dezvoltarea accidentului vascular cerebral, infarctului, aterosclerozei, tulburărilor sistemului nervos, menopauzei timpurii. Prin urmare, acidul folic, în special în combinație cu vitaminele B6 și B12, are o valoare deosebită pentru corpul feminin, întrucât toate cele trei vitamine sunt implicate în procesul de creare a structurii ADN, celulele hemoglobinei sunt responsabile pentru activitatea creierului. În acest articol, vom analiza mai îndeaproape pentru ce au nevoie femeile de acid folic și care sunt beneficiile acestuia.

Beneficiile acidului folic pentru femei

Acidul folic mai bine decât alte vitamine reface sistemul imunitar, susține inima și vasele de sânge. Stimulează activitatea tuturor organelor, în special a pielii, și favorizează creșterea normală a părului.

Acidul folic în combinație cu vitaminele B6 și B12 reduce riscul de boli oculare cu 30%. Acidul folic conferă pielii o culoare sănătoasă. Și împreună cu acizii pantotenici și paraaminobenzoici protejează îndelung părul de la gri.

Această vitamină este recomandată în special în timpul sarcinii. Doza zilnică de acid folic în timpul sarcinii este de 400 mg.

Rezultatele multor ani de testare arată că utilizarea pe termen lung a vitaminei B9 (acid folic) nu numai că poate scăpa de multe complicații în timpul sarcinii și nașterii, dar este, de asemenea, incredibil de bună pentru sănătatea femeilor până la menopauză.

Astfel, oamenii de știință au descoperit că utilizarea acidului folic ajută la evitarea problemelor cu coloana vertebrală la copii, promovează formarea adecvată a sistemului nervos al fătului. În plus, această vitamină este indispensabilă în tratamentul depresiei postpartum, de aceea este pe bună dreptate considerată o vitamină cheie pentru femei.

La femei, deficitul de acid folic poate duce la lipsa unui răspuns reproductiv normal la estrogen. În adolescență, acidul folic corectează pubertatea fetei, ajută la acnee. Dar și bărbații au nevoie de această vitamină.

Acidul folic funcționează împreună cu testosteronul pentru a favoriza maturarea spermei. Pentru ca un tânăr să dezvolte caracteristici sexuale normale, cum ar fi mărirea vocii, a bărbii și a prostatei pentru a produce spermă, are nevoie de suficient acid folic.

Simptome și cauze ale deficitului de acid folic

Primele semne ale deficitului de vitamine - lipsa dispoziției, poftei de mâncare, nervozitate și slăbiciune, apatie și pierderea interesului pentru afaceri. Mamele care alăptează pot prezenta o creștere a depresiei postpartum.

Hipovitaminoza duce la lipsa adrenalinei, deci există impotență și eficiență redusă. Tulburările nervoase provoacă agresivitate, iritabilitate, frici, fobii, nesiguranță. Deficitul provoacă, de asemenea, oboseală rapidă, afectarea memoriei, scăderea atenției, pierderea în greutate.

Potrivit medicilor, organismul nu conține B9 în cantități suficiente din cauza dietei, care nu include produse precum diferite soiuri de varză, fasole, citrice, cireșe, pepeni, soia, smochine, agrișe.

Dacă nu consumați aceste alimente, puteți dezvolta un deficit de vitamina B9. Una dintre cauzele deficitului este alcoolismul cronic la femei și tulburările intestinale care perturbă absorbția nutrienților. Absorbția slabă a acidului folic se datorează tratamentului prelungit cu antibiotice și medicamente care perturbă absorbția tractului gastro-intestinal.

Simptomele deficitului de acid folic apar la 10-30 de zile după scăderea nivelului de vitamina din sânge.

Principalele surse de acid folic:

Leguminoase, salată, spanac, varză, ceapă verde, mazăre verde, fasole, soia, sfeclă, morcovi, roșii, făină integrală și produse de panificație, hrișcă și fulgi de ovăz, mei, drojdie.

Dintre produsele de origine animală sunt bogate în acid folic ficat, rinichi, brânză, brânză, caviar, gălbenuș de ou. Cu toate acestea, trebuie să mănânci o cantitate uriașă de alimente în fiecare zi pentru a umple conținutul acestei vitamine în organism. De aceea este recomandat să îl luați în comprimate, mai ales având în vedere prețul său scăzut.