Consumul de fructe și legume proaspete este recomandat de experți. Alimentele sănătoase ar trebui să fie partea principală a meniului zilnic al viitoarei mame. Ele îi furnizează substanțe nutritive importante. În plus, soiurile mai acide de mere pot reduce greața. Dar nu numai asta, aceste fructe au o serie de beneficii pentru sănătatea ta, vezi care sunt acestea.

însărcinate

Reduceți riscul de anemie

Merele sunt bogate în fier și contribuie la creșterea nivelului de hemoglobină din sânge, ceea ce reduce riscul apariției anemiei în timpul sarcinii. Crește semnificativ și dacă nu se iau măsuri preventive, anemia poate duce la naștere prematură sau la nașterea unui copil cu greutate mică la naștere.

Fructele suculente sunt o sursă sănătoasă de vitamina C, care, atunci când sunt luate în mod regulat, creează rezistență și protejează împotriva infecțiilor și bolilor. Femeile gravide ar trebui protejate, iar riscul de răceală în lunile de toamnă-iarnă crește.

Reduceți efectele nocive ale radicalilor liberi

Merele conțin cantități bune de flavonoizi și fitochimicale, care sunt antioxidanți puternici care luptă împotriva radicalilor liberi din organism. Consumul regulat în timpul sarcinii reduce riscul de deteriorare oxidativă a celulelor, ADN-ului și capacitatea lor de a funcționa normal.

Pentru mai multă energie

Zaharurile obișnuite, inclusiv glucoza, fructoza și zaharoza din mere, asigură o creștere imediată a nivelurilor de energie. Consumul unui măr vă poate ajuta să vă satisfaceți foamea, să vă normalizați nivelul de zahăr din sânge dacă vă simțiți rău. În timpul sarcinii, poate exista o scădere a nivelurilor de energie, femeia însărcinată doarme mai des, este obosită. Mărul este o gustare excelentă.

Pentru o inimă sănătoasă

Consumul zilnic de mere reduce nivelul colesterolului rău, formarea plăcii și inflamația pereților arterelor. De aceea sunt unul dintre cele mai utile alimente pentru sănătatea bebelușilor gravide și în curs de dezvoltare.

Mai multe despre acest subiect

Previne problemele respiratorii

Consumul de fructe pe parcursul celor 9 luni poate reduce riscul de a dezvolta astm și boli alergice la copil după naștere. Acest lucru se datorează antioxidanților conținuți în mere, care ajută la întărirea plămânilor.

Pentru o digestie bună

Constipația este una dintre cele mai frecvente afecțiuni în timpul sarcinii. Se recomandă consumul mai multor alimente sănătoase, bogate în fibre. Merele ne oferă astfel și favorizează astfel peristaltismul.