Coarda de sărituri este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio. Vă ajută să ardeți calorii și, în același timp, să vă strângeți corpul inferior. În plus, vei putea sări atât acasă, cât și în parc sau undeva în natură. Iată un antrenament care vă va ajuta să ardeți peste 700 de calorii.
1. Începeți cu un salt simplu timp de 5-10 minute.
2. Sari cu picioarele schimbate. Începeți cu un picior în fața celuilalt și când săriți trebuie să schimbați picioarele. Faceți acest exercițiu timp de 5-10 minute.
3. Sari pe 1 picior. Faceți-le timp de 5-10 minute uniform pe ambele picioare. Făcând 15 sărituri pe un picior, schimbați picioarele.
4. Salturi laterale. La sărituri, picioarele ar trebui să meargă în lateral și apoi să se retragă. Faceți acest exercițiu de 50-100 de ori.
5. Salturi la genunchi înalte. Faceți acest exercițiu timp de 60 de secunde.
6. Termină cu 4-5 minute de sărituri simple.
- Top 7 beneficii ale săriturii la coardă pentru pierderea în greutate
- Coarda de sărituri - cardio, pierderea în greutate și mișcarea limfei
- Coarda de sărituri - 5 motive pentru care să o includem în antrenamentul nostru
- Salt trambulină pentru drenaj limfatic, scădere în greutate și detoxifiere
- Coarda de sărituri; 5 beneficii pentru sănătate - Tialoto