O modalitate bună de a reduce stresul și tensiunea

bine

Există o activitate fizică care ajută la relaxare, la slăbit și nu împovărează sistemul osos. Este un sport potrivit pentru copii, adulți și femei însărcinate. Înot! Antrenament recomandat pe tot parcursul anului. Vezi de ce.

Îmbunătățește forța musculară

Când o persoană înoată, folosește toate grupele musculare ale corpului său. În timp ce dai cu picioarele în apă, mâinile îți trag corpul înainte. Strângeți coapsele, brațele și spatele, precum și abdomenul. Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice.

Înot nu încarcă sistemul osos, prin urmare, este un sport potrivit pentru multe persoane cu coloane vertebrale și alte deformări, precum și pentru femeile însărcinate.

Reduce inflamația

Mulți experți recomandă înotul ca activitate fizică pentru întărirea mușchiului inimii. În plus, o serie de studii arată că înotul poate reduce inflamația care cauzează ateroscleroza. Reducerea inflamației în sistemul circulator duce la o reducere a progresiei bolii în alte zone ale corpului.

Mai multe despre acest subiect

Ajută la slăbit

Înotul este una dintre cele mai plăcute modalități de a slăbi. În funcție de faptul că acum începeți să faceți sport sau ați decis să vă diversificați vizitele la sală prin înot, veți determina intensitatea antrenamentului. Câte calorii vei pierde în piscină? Pentru 10 minute de înot la sân pierzi 60 de calorii, 80 de calorii vor arde spatele, freestyle arde 100 de calorii și fluture 150 de calorii.

Înotul este o activitate adecvată pentru persoanele care suferă de astm indus

Spre deosebire de antrenamentul în sala de gimnastică, unde aerul este uscat, înotul permite cursantului să respire aer umed. Studiile arată că înotul nu doar ameliorează astmul, ci și îmbunătățește starea generală a plămânilor. Înotul învață cum să respiri corect și reduce severitatea simptomelor precum sforăitul, respirația șuierătoare și altele.

O modalitate bună de a reduce stresul și tensiunea

Apa are un efect relaxant. Senzatia placuta pe care o simti in timp ce iti reduce tensiunea acumulata in timpul zilei. Dacă începeți ziua cu acest antrenament, acesta vă va încărca cu multă energie și pozitivism. Înotul are un efect meditativ - respiri profund, simți relaxare.

În lunile calde nu ratați o vacanță pe mare, unde veți avea și condițiile necesare pentru înot. Apa sarata îți va face părul și pielea mai frumoase. Are un efect de vindecare și calmare și s-a dovedit că ajută la ameliorarea mai multor probleme ale pielii, precum și a reacțiilor alergice. Apa sărată ajută și pielea să rețină umezeala, are un efect detoxifiant și favorizează formarea de noi celule ale pielii.

Potrivit unui studiu australian înotul te poate face mai inteligent. La teste, copiii au fost observați participând la antrenamentele de înot. Se pare că copiii înotați activi stăpânesc mai ușor dezvoltarea limbajului, funcțiile motorii, își construiesc încrederea.

Dacă vrei să trăiești mai mult, înoată! În general, activitatea fizică îmbunătățește sănătatea generală, iar sportul este calea către longevitate. Dar, conform testelor recente, înotul este cea mai bună activitate fizică care vă poate ajuta să vă bucurați de o viață mai lungă și mai sănătoasă.