Unii dintre voi au încercat probabil să arate bine pe plajă în timpul anului, în timp ce alții se bazează pe sărbători pentru a-și îmbunătăți forma și reîncărca. În ambele cazuri, o vacanță la mare oferă o varietate de activități sportive, atât sănătoase, cât și pline de emoții plăcute.

Primul lucru care îmi vine în minte este, desigur înot. Avantajele sale sunt suficiente pentru ao pune în topul sporturilor marine. Extrem de potrivit pentru persoanele cu probleme de spate și durere, îmbunătățește respirația și modelează grațios corpul, iar caloriile arse pe oră sunt de aproximativ 500. Atunci când înotați, sunt implicate mai multe grupuri musculare în același timp, iar rezistența la valuri provoacă o tensiune suplimentară asupra corpului. Cu toate acestea, pentru a înota în pace, cel mai bine este să alegeți primele ore ale zilei. Apoi, marea este calmă, iar plaja nu este încă aglomerată. Entuziasmul mortal apare întotdeauna în august, chiar dacă sunteți un bun înotător, nu mergeți prea departe în mare.

ARATA MAI MULT:

formă
Sfaturi pentru salvatori în caz de entuziasm mort

Pentru cei care nu pot înota, există alternative. Mersul în apă vă încordează și picioarele și vă va salva de căldura enervantă. Valurile mari și puternice vă pot face scaunul excelent - simplu „Întâlnește” valurile cu spatele și lăsați-i să vă ofere un masaj cu apă gratuit.

Volei de plajă este un sport aerob indispensabil, în care sunt încărcate și grupuri musculare importante, iar caloriile arse sunt aproape la fel ca în înot. În plus, ca joc de grup, îți va oferi emoții pozitive și, în același timp, te vei bronza. Așadar, nu uitați de loțiunea de protecție solară și folosiți o pălărie pentru a evita posibilele lovituri de căldură. Volei de plajă a devenit populară în Europa în anii 1930, iar din 1990 a fost declarată disciplină olimpică.

Aruncarea Frisbee este o alternativă mai ușoară la volei și poate fi practicat chiar și în apă. Bicepsul, umerii și mușchii abdominali sunt încărcați. Și când alergi să prinzi un frisbee, îți mai încarci șoldurile. Distractiv și răcoritor, veți arde imperceptibil aproximativ 190 de calorii pe oră.

Veți arde aproximativ aceleași calorii dacă începeți să construiți castel de nisip. Funcționează bine pe umeri și mai ales pe mușchii abdominali și este o modalitate ideală de a petrece timpul pe plajă dacă aveți copii.

Chiar și în obișnuit mergând pe nisip energia consumată nu trebuie neglijată. Cu cât nisipul este mai fin, cu atât este mai intensă rezistența și cu atât mai multe calorii arse, în medie 180 pentru o plimbare de o jumătate de oră. Și observați, alergarea în apă lângă țărm va scăpa de 600 de calorii în același timp. Orice joc cu mingea arde aproximativ 500 de calorii pe oră.