Recomandarea universală pentru beneficiile făinii de ovăz la micul dejun își pierde din relevanță
Recomandarea universală pentru beneficiile făinii de ovăz la micul dejun își pierde din relevanță. Nutriționista Daria Rusakova și-a împărtășit părerea cu privire la acest lucru.
„Cerealele bogate în fibre dietetice, în special făină de ovăz, nu numai că absorb substanțe nocive, dar acționează ca un burete și pot absorbi și substanțe benefice, precum calciu”, a spus medicul.
Pentru a preveni eliberarea de calciu, ar trebui să alternați gustări: gătiți fulgi de ovăz o dată sau de două ori pe săptămână, restul timpului - ceva proteic (brânză de vaci, brânzeturi, caserolă sau omletă).
"Micul dejun cu proteine crește termogeneza - organismul cheltuiește multă energie pentru a descompune un produs proteic, așa că se încălzește și metabolismul se accelerează. Un astfel de mic dejun va fi mai sănătos pentru figură. Veți obține atât proteine, cât și fibre dietetice, nu o multe calorii. ", a explicat Rusakova.
Dacă o persoană preferă în continuare făină de ovăz sau terci la micul dejun, este important să ne amintim că conținutul de calorii al unui fel de mâncare crește dacă se adaugă smântână, unt, zahăr, a spus nutriționistul.
- Au dezmintit miturile despre beneficiile făinii de ovăz - Curios
- Făină de ovăz - beneficiile lor pentru imunitatea copiilor noștri! Covor colorat
- Fulgi de ovăz - îngrijire din interior spre exterior Fashion Inside
- Un mic dejun consistent nu este util, aveți grijă cu pâinea albă și fulgi de ovăz - Tialoto
- Ovaz; hrană valoroasă pentru fiecare zi