Cele mai bune ore pentru odihna corpului sunt între 22:00 și 6:00 dimineața.

21 noiembrie 2020

înainte

„Faza de 90 de minute înainte de miezul nopții este una dintre cele mai puternice faze ale somnului, deoarece aceasta este perioada în care corpul este umplut cu energia necesară”, spune dr. Ramlahan. „Ne întinereste pe toate planurile - fizic, mental. Această fază a somnului este doar vindecarea ", spune medicul indian.

De regulă, modul în care începem ziua depinde de somn. Cercetările arată că este foarte important atunci când adormim. Momentele înainte de miezul nopții sunt cu siguranță cele mai valoroase, deci este foarte important ca corpul nostru să adoarmă înainte de ora 00:00.

Cele mai bune ore pentru odihna corpului sunt între 22:00 și 6:00 dimineața.

Zona creierului numită temporizator circadian ajută la reglarea mișcării și funcției fiecărei celule din corp cu nivelul de lumină și întuneric din mediu.

„Pe măsură ce nivelul de lumină scade sub o anumită limită, acesta trimite un mesaj prin ochi către glanda pineală și apoi fiecare celulă din corp începe să-și regleze funcțiile”, a explicat Ramlahan.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Un vaccin din copilărie protejează împotriva coronavirusului

Vedetele porno au profanat un parc național din Mexic

Cele mai citite

Ministrul Sănătății propune extinderea situației epidemice până la sfârșitul lunii aprilie

Mână în mână: Soții au pierdut lupta cu coronavirusul în același timp, la câteva zile de la a 70-a aniversare

Biden va cere PCR negativ și carantină pentru cei care sosesc în Statele Unite din străinătate

Fostul PR al lui Desislava Ivancheva trece în judecată pentru tensiunea de la Orlov Most

Poliția din Moscova a răsturnat aproape de Navalny în aer: 2100 de deținuți la protest (VIDEO)

Biden neagă supremația albă și cere justiție rasială

Accident la CNE Kozloduy: Unitatea 5 a fost oprită

Vremea în Statele Unite se înrăutățește: sunt ploi abundente și zăpadă

Sănătate

Deficitul de omega-3 poate duce la o scădere a hormonului de somn melatonină, iar aportul său cu alimente menține nivelul necesar, reduce anxietatea și provoacă dorința de a dormi

Expertul australian sfătuiește să ia Omega-3 să doarmă cu cel puțin o oră în plus, scrie ediția electronică a „Daily Mail”.

„Deficitul de omega-3 poate duce la o scădere a hormonului de somn melatonină, iar aportul său cu alimente menține nivelul necesar, reduce anxietatea și provoacă dorința de a dormi”, a spus psihologul Olivia Arezzolo.

Acizii grași se găsesc în principal la pești. Vegetarienii și veganii pot adăuga omega-3 cu nuci, uleiuri vegetale și semințe de cânepă.

Arezzolo împărtășește, de asemenea, metode eficiente de pregătire a somnului pe care le aplică în fiecare seară. Respiră adânc și meditează. De asemenea, bea ceai de mușețel și magneziu, care ajută la relaxarea corpului.

De asemenea, expertul atrage atenția asupra importanței luminii în cameră înainte de culcare. „Albastrul suprimă melatonina și perturbă somnul. Lumina albastră este emisă de smartphone-uri și de unele corpuri de iluminat ”, spune ea.

Sănătate

Ceaiul verde protejează împotriva virușilor și previne răcelile

Lumea are deja vaccinuri împotriva coronavirusului. Dar atâta timp cât reușește să se vaccineze, orice modalitate de a opri sau ameliora simptomele virusului periculos este binevenită. Mai ales într-un moment în care, pe lângă cel de-al doilea val de răspândire a coronavirusului, a apărut deja gripa sezonieră.

Cercetătorii de la Universitatea din Ulm din Germania au descoperit că sucul unor plante, precum și ceaiul verde, pot fi de ajutor atât pentru combaterea coronavirusului, cât și a gripei.

Acestea sunt suc de rodie și ardei gras și ceai verde, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor antivirale. Oamenii de știință germani au descoperit că, după cinci minute de tratament cu suc de ardei iute, activitatea coronavirusului a scăzut cu 96%, iar gripa - cu 99%. Când este expus la ceai verde și suc de rodie, activitatea este redusă cu 80%.

După cum au remarcat oamenii de știință, virușii respiratori se acumulează inițial în nazofaringe, de unde ulterior se răspândesc în tot corpul. Dacă le suprimăm la început, le putem atenua simptomele, preveni răspândirea lor prin căile respiratorii și reduce posibilitatea transmiterii de la om la om.

Sucul de ciocolată și rodie, precum și ceaiul verde, au proprietăți antivirale împotriva ambelor virusuri, iar clătirea - gargară - gura cu aceste lichide poate reduce încărcătura virală din cavitatea bucală.

Pentru o inimă sănătoasă și o amintire bună

Sucul de rodie, care este extras din semințele mici ale fructelor exotice, este considerat unul dintre cele mai sănătoase sucuri cu beneficii excepționale pentru sănătatea umană. Lichidul roșu rubiniu dulce afectează în mod natural inflamația, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, are un puternic efect antioxidant și antiinflamator.

Deoarece sucul de rodie este atât de bun pentru tensiunea arterială, nu este de mirare că această băutură delicioasă este excelentă și pentru sănătatea inimii.

Studiile arată că sucul de rodie îmbunătățește memoria. Luarea unui pahar pe zi îmbunătățește semnificativ markerii memoriei verbale și vizuale. Rodiile sunt, de asemenea, cunoscute pentru abilitățile lor antiinflamatorii.

Un nepretențios, frumos și

bogat în proprietăți de vindecare

planta este o chokeberry frumoasă. Este un copac modest de 2,5 metri, iar gustul poate părea destul de astringent. Nu este cel mai bine să consumați direct, dar acest fruct este un miracol al naturii, care poate fi transformat într-un suc parfumat sau sirop cu gust deosebit, precum și măcinat până la o pulbere.

Are un efect general de întărire și hidratare, îmbunătățește tonusul vaselor de sânge, curăță corpul de toxine și toxine, datorită conținutului de pectină.

De mulți ani, ceaiul verde a fost o băutură caldă renumită și iubită în toată lumea. Este originar din China, unde de mai bine de 2000 de ani a fost al doilea lichid cel mai important după apă.

Ceaiul verde are multe efecte benefice asupra sănătății datorită compoziției sale. În primul rând eficiente sunt catechinele și antioxidanții conținuți în acesta, numiți polifenoli, precum și cel mai comun grup al lor de compuși - flavonoizi. Sunt utile pentru aproape fiecare organ din corp.

Acestea protejează inima și sistemul nervos

combate obezitatea, sunt, de asemenea, anticancerigene, antidiabetice, ajută ficatul și vasele de sânge.

Susține imunitatea și acțiunea antiinflamatorie, reduce progresia aterosclerozei, sindromului metabolic, diabetului, supraponderalității etc.

Catechinele de ceai verde au, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate în ceea ce privește imunitatea. Unele studii arată că pot ucide bacteriile și suprima viruși - cum ar fi virusul gripei. Astfel, consumul de ceai verde previne riscul de boli și infecții.

Sănătate

Persoanele care petrec în medie 1.120 de minute în fiecare lună curățându-și casele ard 3.976 de calorii.