dec. 04, 2018 By pulsehealth În blog

Postura corectă este departe de a fi doar îngrijirea cosmetică a corpului. De asemenea, este important pentru o sănătate bună. O postură bună ajută la reducerea stresului, tensiunii la nivelul mușchilor, tendoanelor, oaselor și organelor interne, crescând totodată încrederea și starea de spirit.

Un alt fapt interesant legat de postura verticală este că face o persoană nu numai mai înaltă, dar și cu aproximativ 4 kilograme mai ușoară.

Așezarea îndelungată în spatele unui birou, tipică persoanei care lucrează moderne, lipsa unei mișcări suficiente, privirea constantă la telefoane, laptopuri și tablete sunt principalele premise pentru distorsionarea standului.

În acest articol vă vom arăta de ce trebuie să schimbăm acest lucru și cum să menținem o postură adecvată odată ce am realizat-o.

Cum afectează postura necorespunzătoare sănătății?

postură

O postură necorespunzătoare are cel mai mare efect negativ asupra mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale, deoarece le pune mai multă tensiune. Acest lucru le tensionează, ceea ce la rândul său duce la dureri la nivelul spatelui inferior, gâtului, umerilor, durerilor de cap și migrenelor și chiar probleme digestive. Poziția slabă înrăutățește somnul, crește oboseala și chiar depresia.

Cu toate acestea, o postură bună poate reduce sau chiar elimina aceste probleme. Pe lângă dispariția durerii fiziologice, la nivel celular, postura verticală cu umerii întinși și pieptul deschis semnalează creierul să elibereze mai multe endorfine - hormonul responsabil de fericire.

Cum să vă ajustați postura?

Dacă simțiți că vă aplecați prea des, este foarte recomandat să luați măsuri pentru a corecta această problemă. În același timp, o atenție deosebită trebuie acordată posturii nu numai atunci când stai în picioare sau te plimbi, ci și atunci când stai și chiar dormi. Cu toate acestea, îmbunătățirea asociată cu schimbarea obiceiurilor necesită timp și este o provocare în sine.

Pentru început, stați în fața oglinzii și priviți în jur. Poziția corectă pe care ar trebui să o vedeți este - spatele drept, bărbia ridicată și burta ușor îndoită. Greutatea trebuie distribuită uniform între cele două picioare, iar mușchii trebuie să fie puternici, puternici și întăriți, deoarece aceștia sunt cei care mențin corpul în poziție verticală. Asigurați-vă că greutatea cade în întregime pe tampoanele piciorului în poziție verticală.

Amintiți-vă postura pe care ați văzut-o și acordați atenție de fiecare dată când aveți ocazia să priviți în jur. Acest lucru creează treptat un obicei în creier pentru a vă „reaminti” acest lucru, chiar și în timp ce stați sau vă mișcați. Cu cât îți corectezi mai des postura incorectă, cu atât corpul se va obișnui cu postura verticală și atunci când o vei schimba, mușchii vor obosi mult mai repede și îți vor „reaminti”, de asemenea, că este timpul să te ridici.