Îmi puteți spune ce exerciții pot efectua acasă fără echipament special, doar gantere? Mai ales pentru abdomen (atât inferior, cât și superior), coapse, fese și, dacă există, pentru a strânge sânii?
Și, de asemenea, am nevoie urgentă de exerciții împotriva pantalonilor (sau nu știu dacă s-au numit așa, dar sub fundul meu pare a fi o a doua pliere în partea care leagă fesele și coapsele. Sper că am explicat bine?) Că vine marea și am. doar 40 de zile până atunci.: rola:

pentru

PP. Nu sunt cine știe cât de gros - 162 cm, 48 kg. - și sunt pe NVD de 2 zile.

[citat autor = „Qn4eto”] Îmi puteți spune ce exerciții pot face acasă fără echipament special, doar gantere? Mai ales pentru abdomen (atât inferior, cât și superior), coapse, fese și, dacă există, pentru a strânge sânii?
Și, de asemenea, am nevoie urgentă de exerciții împotriva pantalonilor (sau nu știu dacă s-au numit așa, dar sub fundul meu pare a fi o a doua pliere în partea care leagă fesele și coapsele. Sper că am explicat bine?) Că vine marea și am. doar 40 de zile până atunci.: rola:

PP. Nu sunt cine știe cât de gros - 162 cm, 48 kg. - și sunt pe NVD de 2 zile.

: săgeată: http://www.bb-team.org/women/000618.php Vezi aici
P.S. Nimic personal, dar de ce vă amintiți cu toții să vă ajustați corpurile pentru mare. Celelalte 325 de zile ale anului, ce face?: a face cu ochiul:

Ei bine, din când în când aveam o astfel de intenție de a slăbi și de a mă strânge, dar am renunțat rapid. Am făcut aceste exerciții timp de 3 săptămâni, dar nu am observat niciun efect. Oricum, voi încerca orice se întâmplă din nou.
DAR vă rog să-mi dați ceva special despre pantaloni, aceasta este cea mai mare problemă a mea, altfel nu arăt atât de rău.
Și există ceva care să reducă vițeii? Poate nu, nu?:? Au fost întotdeauna largi pentru mine, poate pentru că sunt scund, uh.:?

ai spus gros: șoc:

[quote author = “Qn4eto”] Ei bine, pe tot parcursul anului, din când în când aveam o astfel de intenție de a slăbi și de a mă strânge, dar am renunțat rapid. Am făcut aceste exerciții timp de 3 săptămâni, dar nu am observat niciun efect. Oricum, voi încerca orice se întâmplă din nou.

DAR vă rog să-mi dați ceva special despre pantaloni, aceasta este cea mai mare problemă a mea, altfel nu arăt atât de rău.
Și există ceva care să reducă vițeii? Poate nu, nu?:? Au fost întotdeauna largi pentru mine, poate pentru că sunt scund, uh.:?

Și nu urmați o dietă? În afară de voința de a vă antrena, aveți nevoie și de VOINȚA de a dieta: faceți cu ochiul:

M16, da, înțeleg:

PP. Nu sunt cine știe cât de gros - 162 cm, 48 kg. - și sunt pe NVD de 2 zile.

Nu te antrenezi acasă. Sau te duci să alergi în parc sau la sală sau să înoți în opțiuni bune pentru slăbit și ameliorare, nu știu:) Mult noroc: face cu ochiul:

[citat autor = „OVERMIND”] Nu te antrenezi acasă. Sau te duci să alergi în parc sau la sală sau să înoți în opțiuni bune pentru slăbit și ameliorare, nu știu:) Mult noroc: face cu ochiul:

De ce nu te uiți mai întâi la linkul din prima mea postare.: rola:

Să fii de unde până unde să nu te poți antrena acasă. Ce crezi că fac oamenii ocupați? Cumpără o bandă Cindy Crawford (de exemplu, pentru că avem una acasă: D) și se antrenează. Înainte de mama mea, când nu avea timp, o făcea și funcționează, așa că antrenamentul acasă ajută și el.

[citat autor = „OVERMIND”] Nu te antrenezi acasă .

Pentru că nu ați încercat sau nu știți cum. De aceea. M-am antrenat acasă timp de 1 an și vă pot spune că am avut rezultate destul de bune. Adevărat, nu am încărcat la fel de mulți MM ca la sală manager pentru că nu am avut astfel de echipamente în țara noastră, dar am făcut multe. ușurare bună și încă o am. Deci unul cu dispozitive pentru 100.000 nu poate face nimic, iar altul cu voință și dorință cu două gantere și 1 bara pentru a face minuni. Deci, spune-ne astfel. Poate chiar și fără nici un echipament poate fi antrenat și poate obține succes. Gata.

PP: Nu am înțeles dacă vorbeai sau nu despre celulită?
Dacă celulita este foarte bună pentru a face față problemei este gimnastica Tae Bo.

http://www.tialoto.bg/article.php?cat=3&id=3125 Iată comenzile cu gantere și fără de care îți vor fi utile explicate cu fotografii.
Noroc!

spus de OVERMIND la 13.07.06, 17:18:

Nu te antrenezi acasă .

De mult timp, mă antrenez doar cu greutăți acasă. Alergând natural - afară. Rezultatele sunt grozave! Nu cred că mă întorc la sală, nu am atât de mult timp liber.

„. dar sub fundul meu pare a fi un al doilea pli în partea care leagă fesele și coapsele. ”

Bray, nu este bine să ai o cută sub fund - un semnal pentru lăsare, darămite două. Există o mulțime de exerciții descrise pe site - ele vă vor ajuta întotdeauna.

Cel mai bine este să faci o sală de gimnastică la subsol:) și să păstrezi o super formă secretă, fără ca cineva să bănuiască. arati asa arati intr-o forma atat de perfecta:) si lumea te admira si spune braeii uite ce .

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!