Le-ați mâncat în salate și supe - broccoli este un superaliment asociat cu toate produsele alimentare și de sănătate. Broccoli este plin de proprietăți antibacteriene și de stimulare a imunității.

este

Se spune că au fost cultivate pentru prima dată în urmă cu aproximativ 2.000 de ani în Europa și au fost distribuite de italieni. Broccoli este, de asemenea, încărcat cu vitamina C care protejează pielea și fibre prietenoase cu fibrele. Legumele cu conținut scăzut de calorii sunt un depozit de antioxidanți și minerale esențiale. Persoanele care sunt în formă sau care doresc să slăbească ar trebui să mărească aportul de broccoli în dieta lor. Ele ajută la declanșarea unei pierderi rapide și sănătoase în greutate.

Broccoli conține cantități decente de vitamine B1, B2, B3, B6, fier, magneziu, acid folic, potasiu și zinc. Știați că broccoli are un conținut mai mare de vitamina C decât citricele?

Iată 6 beneficii ale broccoli pe care trebuie să le cunoașteți:

Consolidați sănătatea pielii. Pe lângă cantitatea de invidiat de vitamina C, broccoli conține și acid pantotenic, care face minuni pentru pielea ta. Vitamina C favorizează formarea colagenului și ajută la repararea țesuturilor deteriorate.

Promovează pierderea în greutate. Broccoli este plin de fibre de slăbit. Fibra durează cel mai mult timp pentru a digera și vă satisface mult timp. De asemenea, vă protejează de supraalimentare.

Creșteți sănătatea prostatei. Conform cărții „Alimentele medicinale” dietele bogate în broccoli sunt asociate cu un risc mai mic de cancer de prostată agresiv.

Consolidați sănătatea ochilor. Broccoli este plin de carotenoide cuantice ridicate, care pot face minuni pentru vedere și sănătatea ochilor. Sunt bogate în special în luteină, un carotenoid natural care promovează o bună viziune. Luteina poate fi benefică pentru sănătatea inimii și a circulației.

Creșteți imunitatea. Cantitățile bogate de vitamina C din broccoli pot ajuta la creșterea nivelului imunitar. 100 g de broccoli conțin o cantitate uriașă de 89 g de vitamina C, care este mai mult decât citricele. Broccoli este, de asemenea, bogat în beta-caroten și mulți antioxidanți, făcându-i o legumă ideală pentru imunitatea dumneavoastră generală.

Broccoli este o sursă de minerale sănătoase pentru inimă, precum potasiu și magneziu. Legumele bogate în fibre și acizi grași omega-3 previn apariția colesterolului rău. Potasiul acționează ca un limitator natural asupra nivelului tensiunii arteriale.

Broccoli este sănătos atunci când este gătit corect. Puteți să-l faceți la grătar, să-l coaceți în cuptor, să fiți sotat sau doar fiert cu unt. De asemenea, le puteți aburi. Cu cât au avut mai puțin tratament termic, cu atât veți obține mai multe beneficii din ele.