ardere

Cu cât devine mai cald afară, cu atât sunt mai frecvente întâlnirile noastre cu prietenii în timpul săptămânii.

Terapia o găsim în aer liber și în companie plăcută pentru terapia anti-stres ideală, dar acest lucru interferează puțin cu vizitele la sală.

Pentru a nu rămâne în urmă în pregătirea pentru vară, cel mai bine este să folosiți lucrurile obișnuite în timpul zilei ca o modalitate de a arde calorii în plus. Iată o altă idee:

Truc 10 - în timp ce gătești

Jonglerele cu roșii și ouă pot distra copiii, dar nu vă va ajuta să vă tonificați mușchii.

Cu toate acestea, o frânghie elastică sau un elastic de fitness vă pot fi de mare beneficiu. În timp ce așteptați ca cuptorul cu microunde să clătineze sau să facă cafea, să coaceți sandvișuri sau să aruncați o privire la friptură, folosiți o bandă de cauciuc.

Îl puteți întinde cu mâinile - rezistența încarcă pieptul, întindeți-l pe mânerul ușii sau pe un dulap și pliați-l pentru biceps sau întindeți-l în spate pentru a strânge tricepsul.

De fapt, posibilitățile sunt multe. 3 minute în fiecare oră nu este o mică garanție.

Și picioarele pot fi activate și atunci când mâinile sunt ocupate - legați un capăt al unei benzi elastice de gleznă (dacă aveți o frânghie cu mânere, puneți piciorul în interior), întindeți celălalt capăt la o înălțime adecvată în jurul a ceva stabil și ridicați picioarele drept în direcția opusă. Acest lucru pune multă presiune pe exteriorul mușchiului coapsei și pe fese.