Unul nu se poate lipsi de celălalt

dietă

Să mănânc ce vreau, dar să slăbesc făcând mișcare. Sună grozav și logic la prima vedere, dar nu este.

Crezi că, dacă te miști sau ridici greutăți în fiecare zi, vei putea mânca deserturile preferate de ciocolată, paste și cartofi prăjiți? Minti.

Este prea furmos ca sa fie adevarat. Nu dacă aveți tendința de a vă îngrășa sau o altă caracteristică metabolică care vă împiedică să mâncați alimentele preferate, dar sunteți slab.

Este posibil să fi funcționat la începutul anilor 20, dar pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul se schimbă. De aceea exercițiile și mișcarea nu sunt singurii factori care vă vor ajuta să slăbiți. O dietă echilibrată este cheia.

Pentru ca antrenamentul dvs. să fie util și plin de satisfacții, trebuie să vă luați în considerare dieta, indiferent cât de mult nu vă place.

Concentrați-vă pe alimentele bogate în nutrienți

Nu contează dacă ești un maniac de jogging, îndrăgostit de aerobic sau un iubitor al antrenamentelor cu greutăți. Trebuie să fii atent la ceea ce mănânci exact. Alegerea alimentelor bogate în nutrienți naturali este esențială. Toate produsele procesate și finite trebuie să fie un lucru din trecut. Astfel veți fi nu numai slabi, ci și sănătoși.

Alimentele bogate în nutrienți au un conținut ridicat de vitamine și minerale, dar în general mai mici în calorii decât omologii lor procesate. Concentrați-vă pe includerea mai multor alimente vegetale în dieta dumneavoastră.

Mai multe despre acest subiect

Respectați regula 80/20

Această regulă înseamnă acordarea a 80% din importanța alimentelor în pierderea în greutate și 20% pentru exerciții fizice. Ar fi minunat să putem mânca orice vrem, atâta timp cât ne antrenăm sau ne mișcăm mai mult, dar nu este suficient. Nimic nu poate compensa excesul de aport caloric.

Exerciții împotriva dietei

După tot ce s-a spus până acum, probabil vă veți spune că atunci nu are rost să pierdeți timpul cu antrenamentul, deoarece mâncarea este de o importanță capitală. De ce să nu te întinzi, mănâncă o tulpină de țelină și te uiți la televizor?

Răspunsul este simplu. Deoarece exercițiile fizice construiesc mușchii și îmbunătățesc densitatea osoasă, în timp ce o dietă sănătoasă oferă nutrienții potriviți. Astfel echilibrul din corp va fi complet.