Contează ce tip de dietă urmăm?

Dietele sunt la fel de diferite, cum ar fi tipul de alimente acceptabile și obligatorii, numărul de mese și timpul în care pot sau nu ar trebui să fie luate. Succesul său depinde în mare măsură de tipul dietei, iar cea mai bună opțiune este ca aceasta să fie pregătită individual de un specialist, în funcție de caracteristicile fiecărui organism.

rețete
Ce dietă urmăm este de o mare importanță, dar este, de asemenea, important cât de stricți suntem în respectarea regimului. Orice încălcare a programului sau depășirea porțiunilor admise va încetini sau va face imposibilă pierderea în greutate. Exercițiile fizice din timpul dietei nu trebuie neglijate, deoarece activitatea fizică accelerează arderea caloriilor, accelerează metabolismul și menține activitatea musculară, astfel încât grăsimea musculară să nu se piardă împreună cu grăsimea.

Ce sunt rețetele dietetice?

Rețetele dietetice pot fi înțelese ca schema unei anumite diete - tipul de mâncare permisă, timpul și numărul de mese, precum și numărul de porții. De asemenea, putem numi dietetice rețetele culinare în funcție de care pregătim mâncarea inclusă în meniul nostru. Ambele sunt foarte importante dacă vrem să reușim și să slăbim în mod eficient și permanent.

Rețetele dietetice care analizează pașii individuali în urma unei diete sunt mult mai importante decât rețetele folosite pentru a pregăti mesele dietetice, deoarece conțin un program foarte strict care arată când trebuie să luați și ce să includeți mesele individuale. În dietele dezvoltate pe principiul unei diete separate, cum ar fi dieta de 90 de zile, de exemplu, programul este împărțit într-un ciclu de șapte zile în care sunt consumate diferite grupuri de alimente în fiecare zi. Rețeta de aici este extrem de necesară.

Unde putem găsi o rețetă dietetică de urmat?

După cum sa menționat deja, orice rețetă pregătită de un specialist și adaptată la caracteristicile individuale ale fiecărui organism este cea mai bună soluție atunci când se urmărește reducerea greutății. Acest lucru este important mai ales atunci când obezitatea se datorează unei tulburări hormonale sau a altor boli, deoarece pierderea în greutate însăși face parte din procesul de vindecare și trebuie făcută sub supravegherea unui medic.

Dieteticianul dvs. este cel care vă poate oferi cea mai eficientă rețetă dietetică pentru dvs., întrucât el este cel care poate determina dacă este obezitatea endocrină, care necesită excluderea zaharurilor și a carbohidraților sau a acumulării clasice a excesului. la supraalimentarea regulată. Nutriționistul este cel care, pe lângă o rețetă eficientă pentru pierderea în greutate, vă poate oferi ceva nu mai puțin important - controlul. Controlul este foarte important atunci când urmați orice dietă.

O sursă excelentă de rețete dietetice este internetul, unde puteți găsi sute de soiuri ale aceleiași diete. Bogăția de informații pe care o veți găsi online vă permite să ajustați dieta în funcție de preferințele și capacitățile dvs. Dietele pe care le veți găsi pe World Wide Web conțin chiar și un tabel al conținutului caloric al alimentelor individuale, care vă permite să dezvoltați o dietă perfectă pe cont propriu.

De ce este important să urmați cu strictețe rețetele dietetice pentru scăderea în greutate?

Orice abatere sau modificare a dietei poate încetini pierderea în greutate, deoarece fără să ne dăm seama putem face greșeli grave. Înlocuirea unui tip de mâncare cu alta sau modificarea programului și a cantității de mese poate duce mai degrabă la creșterea în greutate decât la scăderea în greutate.

Respectarea rețetei dietetice, așa cum a stabilit-o specialistul care a pregătit-o, ne garantează mai mult succes, deoarece în crearea sa o analiză aprofundată a ceea ce funcționează și ce nu. De asemenea, este important, după ce am ales o dietă, să respectăm aceasta și să nu începem un nou tip de dietă la fiecare 2-3 zile. Majoritatea regimurilor vizează în primul rând reglarea metabolismului, ceea ce poate fi imposibil dacă acționăm haotic și urmăm diferite diete în ceea ce privește tipul și principiul de acțiune.

De ce este bine să ne pregătim mâncarea după rețete pregătite în prealabil?

Atunci când urmați o dietă strictă, este important exact câtă mâncare mâncăm, care este conținutul acesteia și cum este preparată. Rețetele de dietă culinară ne oferă exact aceste date și ni se cere doar să le urmăm. Este bine când pregătim singuri mâncărurile dietetice, să cumpărăm o cântare de bucătărie cu care să măsurăm ingredientele pe care le vom include în rețetă. Acest lucru evită riscul de a depăși porțiunile admisibile și de a lua mai multe calorii decât este permis.

Deși destul de asemănătoare în ceea ce privește metoda de preparare, rețetele dietetice pot varia considerabil, cum ar fi momentul tratamentului termic, secvența de adăugare a ingredientelor individuale și, cel mai important, tipul de produse și cantitatea acestora. Avantajul majorității rețetelor este că arată dacă un produs alimentar poate fi înlocuit cu altul și care aliment poate înlocui altul într-o anumită rețetă.

Ceea ce este special la rețetele dietetice culinare este că acestea includ uneori produse exotice pe care nu le avem de unde obține sau alimente care nu ne plac. Este bine să le puteți înlocui cu un produs similar în ceea ce privește conținutul de nutrienți și valoarea calorică, astfel încât alimentele să fie gustoase și încă dietetice.

De ce să urmezi rețetele de dietă gata preparate?

Aderarea la un șablon alimentar gata preparat are atât avantaje incontestabile, cât și unele dezavantaje. Un plan strict la un moment dat poate fi plictisitor și acest lucru ne poate duce la devierea sau abandonarea dietei. Această problemă este cea mai frecventă în dietele care exclud complet anumite tipuri sau grupuri de alimente. Când, de exemplu, dulciurile noastre sunt complet interzise, ​​există o mare probabilitate ca la un moment dat să renunțăm la dietă, deoarece stresul privării este prea mare.

Ca un avantaj al rețetelor dietetice, putem sublinia faptul că ne scutesc de gândirea la meniu și ne protejează, de asemenea, de sărind de mese sau de a mânca prea des. Când urmăm un plan strict, este mult mai puțin probabil să ne împiedicăm și să depășim numărul de mese sau să depășim porțiunea permisă, deoarece am urmat cu strictețe cantitatea și tipul de ingrediente, astfel încât fiecare fel de mâncare pe care îl pregătim să acopere o singură masă.

Unul dintre cele mai mari avantaje, în special a rețetelor culinare dietetice, este că pregătirea lor este distractivă. Mai ales dacă urmați o dietă împreună cu partenerul sau o altă persoană apropiată, aceasta va reduce stresul și senzația de lipsă, deoarece gătitul conform unei rețete speciale va crea un sentiment de vacanță culinară.

Atunci când pregătiți o dietă pentru mai multe persoane, este și mai important să urmați cu strictețe instrucțiunile și în special proporțiile, astfel încât alimentele să nu fie nici insuficiente, nici prea mari. Evitați să pregătiți o cantitate mare de alimente, cu intenția de a avea suficient pentru câteva mese, deoarece riscați să mâncați mai mult decât este permis. Faptul că un aliment este considerat dietetic nu înseamnă că consumul în cantități mari nu va duce la creșterea în greutate.

Puteți folosi mici trucuri care vă vor ajuta să slăbiți atunci când aplicați o rețetă dietetică. De exemplu, puteți alege dieta unei vedete celebre și vă puteți stimula să urmați dieta plasând într-un loc convenabil fotografiile ei, care arată perfect. Viziunea de vis stimulează eliberarea hormonilor endorfină și dopamină, ceea ce reduce senzația de foame și anxietate în timpul dietei.

O altă tehnică care vă va face mai ușor să respectați cu strictețe rețeta este să țineți un jurnal în care să înregistrați numărul de mese și aportul caloric exact la fiecare masă. Acest lucru va face mai greu să permiți gustări din alimente interzise și să depășească porțiunile permise.