rămâne

Aproape toată lumea pierde în greutate familiarizată cu situația, când eforturile de slăbire rămân aceleași, iar cocoșul moare în același loc și nu vrea să avanseze. Acest fenomen a primit chiar și un nume special - „regim platou”. De ce greutatea rămâne volatilă atunci când pierde în greutate va fi discutat în acest articol.

Retenție de lichide în organism

În primul rând, trebuie să spun că numărul cu care o persoană începe să slăbească are o mare importanță. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare plumbul, mai ales în primele zile și săptămâni de dietă. Ei bine, cu cât o persoană este mai subțire, cu atât este mai greu să scapi de câteva kilograme și deseori observă că plumbul nu este deloc. Procesul de reducere a masei grase poate fi mascat de acumularea prematură sau de reținerea fluidelor în organism. Acest lucru este tipic pentru femeile din a doua fază a ciclului menstrual. În această perioadă, producția de hormon progesteron crește, ceea ce duce la retenția de apă. Dar de îndată ce ciclul s-a încheiat, procesul de slăbire se reia.

Reduceți consumul de energie

Cei care se întreabă de ce există încă greutate în pierderea în greutate, trebuie să spun că întreaga greșeală poate fi un sistem alimentar solid. Pentru a efectua activități vitale, corpul necesită o cantitate uriașă de energie, pe care o primește din alimente. Reducând caloriile din dieta dvs., ne așteptăm ca el să înceapă să producă energie din propriile resurse - grăsimi acumulate ca rezervă, dar nu se grăbește să se despartă de ea. Corpul se protejează prin reținerea energiei acumulate, dar reduce consumul de energie. De aceea, orice dietă dificilă duce la o scădere bruscă a forței și a dispoziției. Există dorința de a face ceva, vreau doar să mă întind și să nu mă mișc. Metabolismul încetinește atât de mult încât nu mai aveți suficientă energie pentru a trăi și a lucra.

Prin urmare, întrebându-vă ce trebuie să faceți când greutatea continuă, când pierde greutatea dificilă, este necesar să schimbați tactica și să reduceți „împingerea” prin creșterea aportului de calorii, dar nu în detrimentul carbohidraților și grăsimilor simple și proteinelor și fibrelor care se găsesc în cereale, legume si fructe. Când pierdeți în greutate, puteți sta liniștit din cauza încărcării necorespunzătoare. Raportul irațional al caloriilor consumate și consumate poate duce la formarea activă a masei musculare, ceea ce va afecta imediat cântarele. În plus, nu fiecare încărcătură poate duce la pierderea de grăsime. Pentru a slăbi în timp ce slăbești, este mai bine să mergi la plimbare, dans, aerobic, înot în piscină.