Termenul „efect yo-yo” a câștigat popularitate în anii '70 ai secolului trecut în America. Dacă, de exemplu, am slăbit 10 kg. timp de trei luni, următoarele trei luni este foarte probabil să recâștige greutatea pierdută și să câștige adesea suplimentar. Apoi ne grăbim să slăbim din nou, să ne îngrășăm din nou și să intrăm într-un cerc vicios. Chiar dacă nu ne îngrășăm, țesutul adipos din corpul nostru crește, iar acest lucru, pe lângă faptul că este neplăcut din punct de vedere estetic, este, de asemenea, periculos pentru sănătate.

efect

Conform studiilor medicale din 75-90% dintre persoanele care slăbesc cu diete extreme își redobândesc greutatea după oprirea dietei. Cu alte cuvinte, o dietă temporară dă și rezultate temporare.

Dietele extreme, care ne fac să pierdem fie grăsimi, fie carbohidrați, fie proteine ​​în esența lor sugerează manifestarea unui efect yo-yo după ce îi oprim.

În timpul dietei, privăm corpul de substanțe vitale, sistemul imunitar slăbește. Oboseala sistemică, slăbiciunea fizică și, uneori, chiar depresia apar. Este o mare greșeală să începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii fără a însoți exercițiile fizice. Atunci metabolismul încetinește, corpul începe să ardă mai puține calorii decât de obicei.

Organismul este obișnuit cu o anumită cantitate de calorii, care sunt reduse în timpul dietei. În primele câteva zile sau chiar săptămâni, greutatea se topește, dar apoi corpul se simte „amenințat” și intră în modul economic.

Prin urmare, chiar și după oprirea dietei și revenirea la vechile lor obiceiuri alimentare, greutatea revine - corpul este depozitat pentru următoarea perioadă de privare.

Adevărul este la fel de vechi ca lumea, dar de multe ori îl uităm - să ne simțim bine în corpul nostru, trebuie să mâncăm o dietă echilibrată, nu numai în timpul dietei și să se deplaseze activ pe tot parcursul vieții sale.

„Dieta” înseamnă un mod de a mânca, și nu „o perioadă de 10 zile de post înainte de vacanța de vară, când trebuie să ne îmbrăcăm costumele de baie”.

Un studiu de 2 ani efectuat în Statele Unite, efectuat în rândul a 150 de persoane care au făcut dietă, a identificat următorii factori cheie pentru menținerea pierderii în greutate și a pierderii permanente în greutate:

- Este important să testați plăcere de la antrenament. 45 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a tonifica pe tot parcursul zilei.

- Motivația internă. Este bine să slăbim pentru noi și, în general, nu pentru un eveniment. Când evenimentul trece, motivația dispare și greutatea revine.