Eu copilul 19.06.2017

mâncarea

Foarte des și oriunde ai auzit și ți s-a spus să mănânci mai mult fructe și legume mai sănătoase. Dar de ce? Vă vom spune acum. Corpul tău este format din pr.t miliarde de celule individuale, fiecare special conceput pentru a-și face treaba. Indiferent dacă este vorba de o celulă hepatică, o celulă a pielii, o celulă nervoasă, o celulă sanguină sau orice alt tip de celulă care există în corpul dvs., trebuie să fie bine hrănită pentru a-și face treaba - pentru a lucra în cel mai bun mod. Fiecare dintre celulele tale are nevoie de apă, oxigen și substanțe nutritive pentru a trăi și a lucra. Nutrienții includ apă, carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Aceste ingrediente de bază sunt trimise de sânge către celule, dar de unde provin?

Evident, apa provine din. apa. Și cea mai bună băutură pentru tine este apă simplă și curată. Băuturile dulci precum sucurile și cola îți dau apă, dar și zahăr, alte substanțe procesate care conțin o mulțime de calorii. Da, avem nevoie de calorii, care sunt unitățile de energie pe care corpurile noastre le ard, dar când corpurile noastre primesc mai multe calorii pe care nu le putem cheltui, se agravează pentru noi. Nu spunem să renunțăm deloc la sucuri și băuturile preferate, dar vă sfătuim să accentuați mai des apa.

Oxigen vine din aerul pe care îl respirăm. Acesta trece în plămâni pe măsură ce inspirați, iar din plămâni ajunge în sânge. Fiecare picătură de sânge conține milioane de celule roșii din sânge și fiecare dintre aceste celule roșii din sânge poartă molecule de oxigen care sunt transferate către toate celelalte celule din corpul nostru. Învățarea și distracția în aer curat este cel mai bun mod de a-i oferi corpului tău oxigenul de care are nevoie. Aerul necurat nu este bun pentru noi. Deci, ori de câte ori puteți, petreceți cât mai mult timp afară, este mai plăcut și mai distractiv.

Glucidele provin în principal din cereale precum grâu, orez, fasole. Organismul descompune carbohidrații și îi transformă în zaharuri. Creierul tău funcționează cu ele, așa că are sens să mănânci cel mai bun fel de alimente. Orez, cartofi, pâine integrală, legume și fructe - Acesta ar trebui să includă meniul nostru în fiecare zi. Acest tip de zahăr, cunoscut sub numele de zahăr complex, este absorbit de organism încet și acest lucru vă oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Zahărul simplu, precum zahărul alb, a fost pre-procesat și corpul nostru îl folosește imediat, ceea ce nu este bun pentru el.

Proteine putem obține de la carne, pește, păsări de curte, lapte și ouă. Corpul tău folosește proteine ​​pentru a construi noi celule, în special celule musculare, așa că, dacă vrei să fii puternic, știi deja ce să mănânci! Desigur, avem nevoie și de o anumită cantitate de grăsime pentru a ne menține sănătos organele interne. Cele mai bune și mai utile grăsimi pe care le poți obține din nuci, avocado, măsline, lapte, brânză și unele tipuri de pește, dar este important să nu mănânci prea mult, deoarece în cele din urmă, din foarte util poate deveni dăunător!

Vitamine si minerale are în majoritatea alimentelor pe care le-am enumerat, în special în legume si fructe. Corpurile noastre au nevoie doar de cantități mici, dar nu tind să rămână în corp mult timp, așa că trebuie să le obținem în fiecare zi consumând alimente care conțin multe vitamine și minerale.

Probabil că ați auzit termenul „mâncare proastăA ". Poți ghici ce înseamnă asta? Mâncarea nesănătoasă este cu adevărat delicioasă, dar este foarte nesănătoasă pentru noi! Se numește astfel, deoarece în timpul preparării sale aproape toate substanțele utile au dispărut din el chiar înainte de a ajunge la gura noastră. Și celulele noastre dulci: sunt acolo, așteaptă cu nerăbdare să obțină niște substanțe nutritive importante, astfel încât să ne poată ajuta să rămânem sănătoși și puternici și să ne imaginăm, de exemplu, când mâncăm un mic dejun rapid, celulele noastre nu primesc nimic.

Deci, mâncați fructe, legume și orez! Ignorați jetoanele și dați corpului ceva bun cu care să lucrați!