Chiar și cei mai jurați adepți ai alimentației sănătoase nu pot nega că consumul de mâncare delicioasă este una dintre plăcerile principale din viață. În plus, probabil că ați observat că, atunci când urmăm o dietă, suntem mâncați cel puțin de două ori mai mult, iar senzația de foame ne bântuie tot timpul și deschidem frigiderul mult mai des decât de obicei, în căutarea a ceva gustos pentru mânca.

Desigur, apoi vine rândul remușcărilor și acuzării, dar se dovedește că există alimente pe care le putem „crăpa” oricând, fără a se limita la cantități, deoarece conțin calorii neglijabile și fără grăsimi.

Se întreabă deja cine sunt?
Acolo sunt ei:

care
Țelină

Conține 95% apă și aproximativ 30% din necesarul zilnic de vitamina K.
Țelina este o legumă extrem de sănătoasă și este minunată în starea sa brută și în timp ce este destul de proaspătă. Calitățile sale valoroase se pierd la 5 zile după tăiere.

Voinicică

În două căni de rucolă proaspătă există doar 10 kcal, iar din ele puteți face o salată minunată, combinată cu brânză albă și puțin ulei de măsline.

Albușuri de ou

S-au spus multe despre beneficiile și daunele ouălor de pui, dar dacă separăm albușul de gălbenuș, lucrurile se schimbă. Se pare că proteinele pot fi consumate în cantități nelimitate, în special de cei care urmează o dietă strictă pentru a reduce drastic greutatea.
Omleta de albușuri și roșii este o rețetă delicioasă și rapidă pentru pierderea în greutate.

Salată verde

Salata verde este o sursă bogată de vitamine A și C, precum și acid folic și fier. Nu conține practic calorii și, în sine, nu poate afecta acumularea excesului de greutate corporală.

Castraveți

Castraveții conțin aproape aceeași cantitate de apă ca țelina. Multe dintre substanțele nutritive sunt conținute în scoarța sa, care este bogată în beta-caroten. Prin urmare, este mai bine să le spălați bine în loc să le înălbiți.

Conopidă

Conopida este o sursă excelentă de vitamine C și K. Este una dintre cele mai sățioase alimente atunci când este consumată crudă.

Roșii

Roșiile sunt o sursă naturală de licopen, vitaminele A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu.

Brocoli

Broccoli este mâncarea preferată a ratatilor. Pe lângă vitaminele A, C, E și K, acestea conțin aproape 20% din doza zilnică necesară de fibre vegetale.

Popcorn de casă

O ceașcă de popcorn care este crăpată acasă fără grăsime nu ne va afecta în niciun fel greutatea. Acest mic dejun crocant preferat poate fi adăugat pe lista alimentelor pentru persoanele care urmează o dietă, atâta timp cât nu conține grăsimi adăugate.

Varză

Conține o cantitate mare de iod, multă fibră și o cantitate neglijabilă de calorii.

Mazăre

Aparține alimentelor cu un indice glicemic scăzut. O cană de mazăre conține aproximativ 35 kcal. O sursă ideală de proteine ​​și fibre.

Grapefruit

Grapefruiturile ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C și, datorită valorii lor calorice scăzute, ajută la reducerea circumferinței abdomenului.

Pepene

Pepenele galben este ideal pentru a satisface foamea de dulciuri fără a deranja dinamica dietei noastre. Conține vitaminele A și C și o singură porție este suficientă pentru a oferi organismului cantitățile necesare pentru o zi.

Fructe de padure

Sunt un alt produs indispensabil pentru oricine urmează o dietă de slăbit. Căpșunile sunt bogate în potasiu și fibre și au efect antiinflamator.

Mure

Murele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Pe lângă faptul că au un gust uimitor, au o valoare calorică neglijabil de mică.

Portocale

Portocalele sunt una dintre cele mai delicioase și, prin urmare, favorita multor fructe. Imprimantele sunt bogate în vitamina C. Coaja albă, moale, care se află chiar sub coaja de portocală, conține o mulțime de fibre, care ajută la scăderea colesterolului rău.

Afine

Afinele conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. O cană din acest fruct în fiecare zi ajută la echilibrarea oricărei diete.