Despre beneficiile sale și rolul esențial pe care îl joacă în organism

pentru

Vitamina D este numită „vitamina soarelui”, deoarece este cel mai bine sintetizată de lumina soarelui. Este principalul factor în formarea sa în organism. Poate fi obținut și din anumite alimente, precum pește, ouă, midii și stridii, fructe de mare.

Una dintre principalele funcții ale vitaminei D este promovarea absorbției calciului din alimente, care întărește oasele și le face incasabile. Cu toate acestea, vitamina D are o serie de alte funcții care nu sunt mai puțin importante pentru sănătatea organismului, motiv pentru care nu trebuie subestimată. Cine sunt ei?

Vitamina D întărește mușchii

Pe lângă susținerea sistemului osos, vitamina D contribuie și la întărirea și întărirea mușchilor. Absența acestuia poate crește riscul de slăbiciune musculară, care la rândul său nu numai că interferează cu funcționarea și mișcarea normală a corpului, dar, de asemenea, amenință siguranța oaselor. Mușchii sunt o componentă importantă a sistemului osos. Dacă sunt sănătoși și stabili, reușesc să mențină oasele și articulațiile în formă bună.

Vitamina D susține sistemul imunitar și combate inflamațiile

Vitamina D joacă un rol important în menținerea stării bune a sistemului imunitar. Contribuie la lupta împotriva virusurilor, bacteriilor și agenților patogeni care provoacă infecții și boli. Această vitamină importantă este utilă și în suprimarea inflamațiilor locale din organism, pe care de multe ori nu le bănuim, dar care provoacă alte probleme de sănătate.

Vitamina D întărește sănătatea cavității bucale

Deoarece vitamina D este direct implicată în absorbția calciului în sânge, joacă, de asemenea, un rol important în dinți. Nivelurile optime de vitamina D din organism contribuie la sănătatea generală a cavității bucale și reduc riscul apariției cariilor și a bolilor gingivale.

Vitamina D ajută la prevenirea diabetului

Studiile asupra acestei afirmații nu sunt pe deplin dovedite și definitive, dar există încă un anumit efect al vitaminei D asupra absorbției zahărului din sânge și asupra îmbunătățirii sensibilității celulare la insulină. Un studiu realizat în 2006 în revista Diabetes Care a constatat că, deși vitamina D singură nu reduce în mod eficient riscul de creștere a zahărului din sânge, aportul combinat de vitamina D cu calciu ar putea reduce riscul de diabet de tip 2 pe termen lung.

Mai multe despre acest subiect

Vitamina D ajută la scăderea în greutate

Obezitatea este un factor de risc major pentru multe boli, dintre care unele sunt cu adevărat grave. Nivelurile scăzute de vitamina D din sânge pot fi o barieră în calea pierderii în greutate. Un studiu din 2009 publicat în British Journal of Nutrition a constatat că la femeile supraponderale sau la femeile supraponderale cu niveluri scăzute de calciu din sânge, cei care au luat o doză zilnică de calciu combinată cu vitamina D au avut mai mult succes în a pierde în greutate din rest.