Există atât de multe articole și sfaturi pentru pierderea în greutate și ne inundă peste tot pe Internet. Ele sunt întotdeauna bine intenționate și „singurele potrivite”.
Mitul №1: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este singura modalitate de a pierde în greutate
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează excelent atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar au unele dezavantaje atunci când vine vorba de sănătatea pe termen lung. Unul dintre principalele motive pentru popularitatea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că vedeți rapid rezultate uimitoare datorită scăderii de apă din organism. Unii oameni au o lipsă de energie atunci când elimină carbohidrații din dieta lor.
Mitul №2: Nu ar trebui să mănânci după ora 18:00.
Cu toții am auzit expresia „mâncați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și luați masa ca un cerșetor”. Mulți oameni cred că nu ar trebui să mănânci nimic după ora 18, dar acest lucru nu este adevărat. Studii recente arată că nu contează când mănânci, ci câte calorii consumi. Deci cea mai importantă regulă este să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi.
Mitul №3: Mănâncă porții mai mici mai des pe parcursul zilei
Consumul de mese mai mici și mai des pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate este, de asemenea, un mit. Oamenii care mănâncă mai mult de 3 ori pe zi cântăresc mai mult decât cei care mănâncă mai rar. De asemenea, cei care mănâncă de 5 sau 6 ori pe zi tind să mănânce în exces.
Mitul №4: Cu cât petreceți mai mult timp la sală, cu atât veți vedea mai multe rezultate
Când vine vorba de sală de gimnastică, cel mai important lucru este calitatea antrenamentului, nu durata acestuia. Poți să faci mișcare până la 4 ore în fiecare zi, dar nu vei vedea rezultate dacă nu știi ce faci. Unele dintre cele mai eficiente antrenamente durează doar 15 minute.
Mitul №5: Fereastra anabolizantă
Fereastra anabolizantă este o perioadă de 30 de minute după antrenament, timp în care consumul poate crește performanța sportivă. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze că ferestrele anabolice există de fapt. Cercetările arată că există o legătură controversată între substanțele nutritive consumate imediat după un antrenament și rezultate mai bune la antrenament.
- De când am aflat despre aceste rețete, nu am aruncat o coajă de nuc acasă - Pentru femeie
- Un simplu bandaj de sare poate face față acestor boli - Pentru femei
- Nu aruncați niciodată aceste 8 lucruri până la toaleta All About Woman
- Motivele care sabotează pierderea în greutate despre femei
- Nu face aceste 5 lucruri pentru partenerul tău, indiferent cât de mult ai fi îndrăgostit - Pentru femeie