sportul

Galina Denzel este consultant în nutriție și specialist în Mișcarea Restaurativă (un sistem pentru restabilirea poziției corecte a sistemului osos, care are un efect benefic general asupra sănătății umane). De asemenea, este autoarea unei colecții de cărți de rețete, The Art of Real Food. . În fiecare an, Galina organizează vacanțe de artă în zone frumoase ale țării, în timpul cărora participanții sunt implicați în artă, gătind după rețete sănătoase și jucând sport. Puteți găsi mai multe informații și puteți contacta Galina vizitând site-urile: movewellbg.com, artofrealfood.com, alignwithme.com

În Bulgaria, oamenii abia încep să vorbească despre o slujbă „în picioare”, mai degrabă decât despre un „șezut”. Această practică este deja răspândită în Statele Unite?

Unele companii cu care lucrez au introdus deja locuri de muncă mixte. Jumătate din birou este pentru a sta, iar cealaltă jumătate pentru a sta în picioare.

Crearea acestui nou tip de mediu de lucru înseamnă că angajatorii cheltuiesc mulți bani?

Aceasta înseamnă să investiți în sănătatea angajaților, astfel încât aceștia să nu lipsească în mod regulat de la muncă, ceea ce reprezintă și un cost pentru angajatori. În plus, puteți veni oricând cu o opțiune care nu este foarte scumpă. Unul dintre clienții mei, care lucrează în departamentul administrativ al unei fabrici din Bulgaria, avea dureri lombare severe și un braț și am întrebat-o dacă poate vorbi cu managerul ei despre un loc de muncă permanent. Șeful ei îi spusese că nu o deranjează să vorbească cu tâmplarii de la fabrică și ei să facă ceea ce trebuia să facă. Muncitorii i-au creat platforme de ridicare, care erau așezate sub monitor și sub tastatură, cu ajutorul cărora își putea schimba cu ușurință locul de muncă de la șezut la stând în picioare și invers.. Această femeie a făcut o prezentare a acestei inovații altor angajați și acum oricine dorește să facă astfel de platforme poate merge la dulgheri și să comande. Cred că producția lor costă mai puțin de 5 leva pe bucată.

Cum poate fi promovat acest tip de schimbare la locul de muncă, astfel încât tot mai multe companii să poată începe să o implementeze?

Un expert extern poate fi invitat să explice beneficiile unor astfel de inovații și să prezinte opțiuni care nu sunt scumpe, deoarece într-adevăr, dacă mergeți online și vedeți un birou de 800 USD sau 1.000 USD, pentru majoritatea companiilor acest lucru este de neconceput. schimbarea birourilor tuturor angajaților. Am mulți clienți ingenioși în Bulgaria care au inventat tot felul de dispozitive pentru a realiza ideea unui loc de muncă permanent. Un alt client al meu folosește o cutie din aceste galbene de la Bulgarian Posts, pe care le pune sub laptopul său. Însă întrebarea nu constă doar în a sta în picioare, ci în faptul că, în timp ce o persoană este într-o poziție așezată pentru a schimba adesea poziția, să nu înghețe într-o poziție mult timp.

Cât de dăunător este de fapt să stai? Mulți oameni au o idee vagă că ședința este dăunătoare, dar nu știu cât de exact le afectează sănătatea.?

Când stați prea mult timp, acesta afectează nu numai mușchii, oasele și articulațiile, ci și sistemul circulator, limfatic și nervos. Toate aceste tuburi prin care curg sânge, limfă și impulsuri electrice au o formă și când sunteți în poziție așezată ore în șir, geometria acestor tuburi se schimbă. Aceasta înseamnă că și modul în care aceste fluide curg în corp se schimbă. Acest lucru creează probleme la nivel micro. Celulele suferă. Există fete care au o structură superioară a corpului superioară și o acumulare mare de grăsime pe coapse, ceea ce înseamnă că există o problemă cu circulația locală a sângelui și a limfei. Acest lucru este determinat de modul în care stai și cum te miști.

Este important să vă mișcați brațele și picioarele în variații uriașe, deoarece strămoșii noștri și-au folosit corpul într-un mod optim. În timp ce acum majoritatea oamenilor își petrec ziua într-o singură poziție, efectuând mișcări foarte limitate. Este ca și cum ai avea o navă spațială și o ții în garaj sau o miști cu câțiva metri înapoi sau înainte de câteva ori pe săptămână. Și este conceput în scopuri complet diferite.

Sunteți un specialist în Mișcarea Restaurativă. Cum ajută la restabilirea echilibrului pierdut în corp?

Voi descrie într-o zi unei persoane care se angajează în mișcarea restaurativă, pentru a-mi face o idee despre câte mișcări diferite oferă corpului său și cum se îngrijește de sine însuși. O astfel de persoană alege un anumit tip de încălțăminte conform criteriilor fizicii corpului. Alege diferite poziții de ședere. Este posibil să lucrați drept în timpul unei anumite părți a zilei de lucru. Mergeți cel puțin 5 km pe zi. El face exerciții specifice de întindere în fiecare zi și pot fi un set de exerciții special concepute pentru nevoile sale în raport cu profesia sa, structura sa și alți factori. Evită conducerea. Evită un stil de viață sedentar în general. Își petrece timpul într-un mod activ, de exemplu în weekend mergând, făcând drumeții sau făcând niște mișcări pentru tot corpul care sunt naturale - agățat, cățărat ...

Mersul, agățatul și cățăratul sunt cei trei piloni importanți ai Mișcării Restauratoare. Scopul acestui sistem este de a rearanja scheletul și de a stimula mecanic fiecare celulă din corp. Sănătatea unei celule și modul în care aceasta se împarte depinde de stimularea mecanică a celulei. Datorită modului de viață modern, există celule care nu primesc niciodată stimulare și cele care sunt supra-stimulate. Stimularea insuficientă a celulelor duce la moartea celulelor. Îți poți imagina asta? De aceea nu trebuie să neglijăm mișcarea ca factor extrem de important în menținerea vieții și a sănătății.

Puteți citi prima parte a interviului - aici