este

De ce beta alanina este inclusă în majoritatea produselor de pre-antrenament?

Acțiunea beta alaninei ®

  • Beta alanină este cunoscut ca stimulent al puterii:, explozivitate și creștere musculară.
  • Cercetările privind beta-alanina arată în mod clar că este un supliment puternic și, atunci când este combinat cu alte suplimente, vă va îmbunătăți semnificativ performanța în sala de sport și în exterior.
  • Beta-alanină este cunoscut mai ales pentru rolul său în îmbunătățirea performanței în timpul exercițiilor fizice prin reducerea acumulării de cationi de hidrogen, respectiv acizi, în țesutul muscular.Astfel, suplimentele alimentare cu beta alanină încetini oboseala musculară,
  • supliment alimentar beta alanină pentru rezistențăt, permite antrenamente și sarcini lungi și grele
  • Mușchii folosesc beta-alanină pentru a produce carnozină. Acest lucru stimulează și generează mai multă energie, ceea ce vă va oferi rezistență fizică.
  • Beta-alanina este, de asemenea, un protector natural al ficatului

Suplimente alimentare beta alanină

Luarea de suplimente cu β-alanină crește semnificativ nivelurile de carnozină atât în ​​fibrele musculare umane de tip I, cât și în tipul II ale vastului lateral, precum și în tibialul anterior, soleul și gastrocnemius. Acest lucru justifică rolul ergogen al β-alaninei pe lângă antrenament, care determină formarea H + și acidoză musculară. Deoarece acidoză musculară poate contribui la apariția oboselii în timpul antrenamentului de intensitate ridicată, creșterea concentrației de carnozină în mușchi va crește capacitatea de tamponare intracelulară, amânând astfel apariția oboselii. supliment nutritiv beta alanină adecvat pentru rezistență

Ergogenie efectul β-alaninei în plus față de antrenamentul de intensitate ridicată oferă rezultate la oameni. Acest lucru a condus la extinderea pieței comerciale pentru β-alanină în ultimii ani. Există, de asemenea, un interes crescut în acest domeniu științific, după prima publicație pe această temă de la Harris 2006, acum există mai multe opinii cuprinzătoare de calitate pe tema Suplimente cu β-alanină și instruirea, de exemplu, Artioli; Derave și colab.

Un nou studiu realizat la Adams College, Colorado și prezentat la reuniunea anuală a Sports Nutrition Society din New Orleans, confirmă aceste rezultate. Luptătorii care au luat beta alanină timp de opt săptămâni au câștigat o masă musculară remarcabilă și au crescut viteza. Deoarece se aflau într-o perioadă de curse, beta alanina i-a ajutat nu numai să piardă grăsimea corporală, ci și să câștige masa musculară. Cei care au luat placebo au pierdut masa musculară în loc de grăsime corporală.

Aportul de beta alanină

Pentru a stimula creșterea masei musculare slabe luați 3 grame de beta alanină înainte și după exerciții timp de trei săptămâni, apoi continuați cu 1,5 - 2 grame adăugate la shake înainte și după un antrenament.

Preț beta alanină

Poti cumpara beta alanină de la o farmacie sau magazin de suplimente alimentare.