Cine nu iubește dulciurile, mai ales după-amiaza?! Nu pare să existe una.
Iată câteva idei pentru o ispită dulce după-amiază sub 200 de calorii:

Compoziție nutrițională

Inghetata cu fructe

Ingrediente pe porție:
1 banana coaptă, feliată și congelată
1 cana fructe de padure congelate
1/2 cană de lapte de migdale, congelat în cuburi

Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare și cremă. Serviți imediat.

Compoziție nutrițională: Proteine: 1 an. Grăsimi: 0 g, Carbohidrați: 21 g, Calorii: 89 g, Fibre: 3 g.

Piersica se sfărâmă

Ingrediente pentru 4 porții:
2 căni de piersici, tăiate în bucăți
1/4 cană de făină
2 linguri miere
vârf de cuțit de sare
1/4 cană (60 ml) unt
1/2 cană de fulgi de ovăz
1/2 linguriță scorțișoară

Preîncălziți cuptorul la 250 ° C. Puneți piersicile într-o tigaie mică. Se amestecă făina, miere, unt, sare, scorțișoară și fulgi de ovăz într-un castron. Se toarnă amestecul peste piersici și se coace până se rumeneste, aproximativ 30 de minute.

Compoziție nutrițională pe porție: Calorii: 181; Proteine: 2 g, Grăsimi: 8 g, Carbohidrați: 26 g, Fibre alimentare: 4 g.

Bară cu ciocolată neagră și afine

Ingrediente pentru 4 porții:
1/2 cană migdale tocate
60g ciocolată neagră, tocată grosier
1/4 cană de afine uscate
1 lingurita de coaja de portocala
Vârf de cuțit de sare

Puneți ciocolata într-un castron mic la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde până când se topește. Se amestecă migdale, afine, coajă de portocală și un vârf de sare. Se întinde amestecul pe hârtie de copt și se răcește.

Compoziție nutrițională pe porție: Calorii: 185, Proteine: 4 g, Grăsimi: 12 g, Carbohidrați: 18 g, Fibre dietetice: 2 g.

Mousse ușor de boabe de soia

Ingrediente pentru 4 porții:
330g tofu de mătase
2 căni căpșuni, tăiate în bucăți
1/4 cană zahăr
1/4 linguriță extract de vanilie
Migdale feliate sau ciocolată rasă (decorație opțională)

Puneți tofu, zahărul, extractul de vanilie și 1 1/2 căni de căpșuni într-un robot de bucătărie. Se amestecă până la omogenizare, aproximativ 30 de secunde. Se toarnă în patru căni mici și se dă la frigider timp de aproximativ o oră înainte de servire. Folosiți restul de 1/2 ceașcă de căpșuni pentru a garnisi împreună cu migdale și/sau ciocolată rasă dacă doriți.

Compoziție nutrițională pe porție: Calorii: 137, Proteine: 10 g, Grăsimi: 3 g, Carbohidrați: 21 g, Fibre alimentare: 2 g.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Ingrediente pentru 6 porții:
2 banane mari, coapte, piure
1 cană de fulgi de ovăz
1/4 cană de nuci tocate
gem de căpșuni

Preîncălziți cuptorul la 220 ° C. Amestecați bananele, fulgi de ovăz și nucile împreună într-un castron mediu. Formați 12 bile din amestec și așezați-le într-o tavă pe hârtie de copt. Folosiți degetul mare pentru a face o mică gaură în centrul fiecărui cookie. Adăugați jumătate la o linguriță de gem în fiecare cookie. Se coace 10-12 minute.

Compoziție nutrițională aproximativă pe porție: Calorii: 105, Proteine: 3 g, Grăsimi: 4 g, Carbohidrați: 15 g, Fibre alimentare: 2 g.

Făina este oricare alta, fără grâu alb, zahărul este brun, nucă de cocos sau muscovado, miere, sirop de agave sau sirop de arțar.