greu

Ne-am săturat să ascultăm același lucru. „Am urmat o dietă pentru prima dată”, „am urmat o dietă de luni”, „am urmat o dietă de mâine”.

Deși suntem foarte supărați, în cele din urmă rezultatul este același - dezamăgirea față de dieta începută, dar neterminată. Câteva zile de foame de nimic.

Eforturile noastre scurte nu dau rezultate, iar inelele acumulate pe corpul nostru doar ne fac să ne îngrijorăm și să ne simțim inconfortabili în hainele noastre de vară.

Cu toate acestea, incapacitatea de a urma dietele are propria explicație. Se pare că există mai mulți factori care ne împiedică să cedăm locul unei voințe puternice de slăbire.

Dependența de zahăr

De la o vârstă fragedă suntem învățați să consumăm tone de zahăr - bomboane, acadele, înghețată etc. Și așa până în ziua de azi. Desigur, gustul nostru a „evoluat” în favoarea ciocolatei lichide, a prăjiturilor grele și a deserturilor de patiserie, iar dependența noastră este mult crescută. Acesta este motivul pentru care ne simțim atât de rău atunci când dieta noastră ne interzice totul dulce și ne pune la încercarea alimentelor.

Lipsa serotoninei

Dacă avem un conținut scăzut de serotonină chimică a creierului, cel mai probabil acesta este motivul pentru care nu ne putem ține de o dietă. Lipsa serotoninei provoacă depresie, oboseală și crește pofta de mâncare pentru lucrurile dulci. Prin zahăr, corpul nostru încearcă să mărească nivelul substanței chimice lipsă. Pentru a preveni acest consum nediscriminatoriu de dulciuri, trebuie să apelăm la exerciții fizice și sport. Un somn bun este, de asemenea, o metodă bună pentru controlul stresului și creșterea nivelului de serotonină.

Multă mâncare deodată

După cum știm, metabolismul joacă un rol foarte important atunci când vine vorba de slăbit. De aceea este important să mâncați corect. Pe lângă alegerea bună a meniului nostru, trebuie să îl distribuim și mai strict pentru ziua respectivă. De exemplu, nu ar trebui să mâncăm doar de două ori pe zi, ci în porții uriașe. Mai des și mai puțin, deoarece cantitatea de alimente duce la un metabolism mai rapid, ceea ce duce la rezultatul dorit - mai puține inele.

Stări emoționale puternice

Când suntem obosiți, triști, supărați, plictisiți sau chiar fericiți, primul lucru pe care îl facem este să ajungem la frigider. Parcă ar fi nevoie doar să ne justificăm călcarea. Sau să „sărbătorim” ceva care nu este deloc semnificativ. Pentru a preveni această problemă, este bine în momentul în care emoțiile predomină, să bem un pahar cu apă sau ceai și să realizăm că ceea ce urmează să facem nu este deloc corect.

Lipsa unui plan

Dacă nu avem un plan, înseamnă că avem o dietă eșuată. De multe ori ne spunem că vom opri sifonul, pâinea și dulciurile. Dar chiar o facem? Bine, îi vom opri, dar cu ce îi vom înlocui? De câte ori pe zi vom mânca? Toate acestea sunt întrebări la care au răspunsuri majoritatea dietelor de calitate. Deci, trebuie doar să ne suflecăm mânecile, să alegem o dietă și să începem să o urmăm cu strictețe. A merge la un nutriționist este o opțiune și mai bună. Astfel vom ști cel mai bine de ce anume are nevoie corpul nostru și de ce produse ne afectează cel mai bine.