Pentru sau împotriva carbohidraților?

dietele

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt controversate și au fost demonizate de mulți profesioniști și consumatori care doresc să slăbească.

Dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai populare și nu întâmplător. Acestea ajută la reducerea rapidă a greutății și la reglarea altor probleme de sănătate.

Aflați de ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră!

Pentru unii oameni aceste diete sunt destul de adecvate, pentru alții sunt chiar singura modalitate de a reduce grăsimea corporală.

Reduceți nivelurile de insulină

Reducerea sau eliminarea carbohidraților din dietă reduce, de asemenea, nivelurile de insulină din plasma sanguină. Nivelurile scăzute de insulină permit eliminarea mai ușoară a grăsimilor din depozitele de grăsimi.

Stimulați pierderea în greutate

Există dovezi din ce în ce mai mari că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la pierderea în greutate mai eficientă și la arderea grăsimilor decât alte diete, în special în primele 6 luni.

O dieta saraca in carbohidrati determina scaderea poftei de mancare. Gradul de slăbire depinde de cât de agresiv renunțați la carbohidrați în dieta dvs., în special la zaharurile sintetice adăugate.

Stabilizați tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este unul dintre principalii factori de risc pentru accident vascular cerebral, infarct și boli cardiovasculare. Prin scăderea tensiunii arteriale, faceți un pas înainte în reducerea riscului cardiovascular.

Studiile arată că aportul scăzut de carbohidrați scade tensiunea arterială, în special la supraponderalitate și obezitate.

Reduceți nivelul trigliceridelor

Trigliceridele, celule grase din sânge, sunt un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare. Studiile arată că lipsa sau reducerea glucidelor scade nivelul trigliceridelor din sânge.

Mai multe despre acest subiect

Tratați sindromul metabolic

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați afectează în mod direct cei cinci factori de risc principali pentru sindromul metabolic - hipertensiune arterială, obezitate abdominală, niveluri ridicate de trigliceride, zahăr din sânge în repaus alimentar ridicat și colesterol bun scăzut.

Sindromul metabolic este o afecțiune gravă care îi face pe oameni mai vulnerabili la bolile cardiovasculare și la diabetul de tip 2.

Ameliorează simptomele diabetului de tip 2

Pe măsură ce glicemia scade, la fel scade glicemia și insulina, care este foarte importantă pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Reduceți nivelurile de proteine ​​C reactive

Proteina C reactivă este un indicator sanguin al inflamației în organism. Este asociat cu un risc ridicat de infecții, boli cardiovasculare și probleme reumatice.

Studiile arată că dietele cu mai puțini carbohidrați au un efect bun asupra nivelului acestui indicator și ajută la combaterea inflamației în organism.