Tremuratul mâini sunt o problemă foarte frecventă care afectează adulții. Cea mai frecventă cauză a tremurului este o afecțiune numită esențială tremur, care apare ca urmare a tulburărilor în funcția normală a cerebelului.

remedii

Alte cauze frecvente ale tremurului mâinilor includ:

Afecțiuni medicale, cum ar fi hipertiroidismul, boala cerebrală și boala Huntington.
Efectele secundare ale medicamentelor. În special, pot provoca unele medicamente pentru astm, unele antidepresive și unele tranchilizante tremurând, dacă încetezi să le iei brusc.
Supradozaj cu cofeină, care poate afecta sistemul nervos.
Scăderea zahărului din sânge cauzează tremurând, deoarece nervii și mușchii sunt lipsiți de energie. Scăderea zahărului din sânge poate apărea după exerciții fizice excesive.
Ca simptom al abstinenței de la dependența de alcool și droguri.
Deficiență de nutrienți.
Stresul, anxietatea și nervozitatea care provoacă tremurături mâini.

Deși nu reprezintă o problemă care pune viața în pericol, mâinile tremurătoare fac sarcinile zilnice, cum ar fi mâncarea, bărbierirea, scrierea și multe altele, chiar mai dificile.

Tremuratul mâinilor poate fi un semn de avertizare timpurie a unor afecțiuni neurologice și degenerative.

Unele modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor.
Iată cum putem reduce tremurul mâinilor cu remedii casnice:

1. Stresul este unul dintre factorii principali sau care contribuie la tremurarea mâinilor. De fapt, stresul poate provoca convulsii tremurând pe mâini. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă relaxați și să reduceți cât mai mult stresul și tensiunea din viața voastră.
Pentru a reduce stresul, trebuie să practicați meditația. Respirația profundă este o altă tehnică bună de combatere a stresului. Doar 10 minute pe zi, practicarea respirației profunde cu ajutorul diafragmei, poate ajuta la reducerea stresului.

2. Bea ceai de mușețel sau folosește ulei de mușețel - Mușețelul este o plantă care are proprietăți liniștitoare. Ajută la calmarea sistemului nervos.

Planta are un efect antispasmodic și ajută la eliminarea spasmelor musculare care pot provoca tremur pe mâini.

Beți zilnic 2 până la 3 căni de ceai de mușețel. Puteți adăuga câteva picături de ulei de mușețel în baie pentru a vă relaxa nervii.

3. Consumă ceai de valeriană - A fost folosit de ani de zile pentru relaxarea mușchilor și ameliorarea tensiunii, ceea ce este important în tratamentul mâinilor care tremură.
Efectul sedativ al plantei ajută la ameliorarea stresului și facilitează adormirea
Bea ceai de valeriană de mai multe ori pe săptămână. Înmuiați 1 linguriță de rădăcină de valeriană uscată într-un pahar cu apă fierbinte timp de 10 minute. Se strecoară și se bea ceaiul.

Notă: Această plantă nu este sigură în timpul sarcinii în timpul alăptării sau dacă luați analgezice narcotice sau somnifere.

4. Luați vitamine din grupul B - Vitaminele B ajuta la mentinerea nervilor sanatosi si a muschilor puternici. De exemplu, vitaminele B12, B1 și B6 sunt esențiale pentru menținerea nervilor sănătoși.

Deficitul acestor vitamine poate duce la pierderea coordonării și a echilibrului între diferitele organe, care la rândul lor pot provoca tremurarea mâinilor. Deficitul poate duce, de asemenea, la slăbiciune musculară.

Pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră ia cantitatea necesară de vitamine B, puteți lua suplimente care le conțin.

De asemenea, ar trebui să consumați alimente bogate în aceste vitamine, cum ar fi cereale integrale, gălbenușuri, mazăre, fasole, legume cu frunze verzi, produse lactate (lapte și brânză). În același timp, stai departe de alimentele procesate, deoarece nu au valoare nutritivă.

5. Consumați alimente bogate în acizi grași Omega-3 - Acizii grași omega-3 sunt foarte buni pentru sistemul nervos. Acești acizi grași oferă o acoperire de protecție a tecii de mielină a nervilor, care este importantă pentru menținerea sănătății neuronilor și eliminarea inflamației. Chiar și inflamația ușoară poate agrava starea persoanelor care suferă de mâini tremurătoare.

Includerea uleiului de pește și a ficatului de cod în dieta dvs. este o opțiune bună pentru obținerea dozei zilnice de acizi grași omega-3. De asemenea, mâncați mai mulți pești precum somon, ton și sardine.
Vegetarienii pot consuma semințe de in, ulei de semințe de in, semințe de dovleac și nuci.

6. Consumați alimente bogate în magneziu - Electrolitii precum magneziul sunt implicați în conducerea impulsurilor electrice de la nervi la mușchi. Prin urmare, atunci când corpul suferă de o deficiență a acestui mineral important, pot apărea spasme musculare, care pot duce la tremurarea mâinilor.
Includeți în dietă alimente bogate în magneziu, cum ar fi semințe de susan, fasole, nuci și semințe, și legume cu frunze verzi.