mănânc

Ellis este un artist și, ca atare, este implicat în diverse activități. Ca specialist, el găsește rădăcina problemei. Ca psiholog, îi place să ajute oamenii. Ca persoană care iubește să învețe și să se dezvolte, ea a trecut prin veganism, vegetarianism și mâncare crudă. Ca autor, el oferă un punct de vedere diferit și o lucrare terapeutică profundă. În rândurile următoare vom înțelege de ce dietele nu funcționează și de ce nu putem rezista tentațiilor.

De ce nu facem întotdeauna ceea ce vrem să facem? De exemplu, de ce nu mâncăm tort la micul dejun? Nimeni nu ne va pedepsi pentru asta. Poate că întrebarea mai corectă este ce să facem pentru a nu mânca tort la micul dejun? Cum să vă abțineți de la consumul unui tort și să îl înlocuiți cu un mic dejun sănătos?

Răspunsul este reglarea emoțională. Aceasta este o abilitate vitală pe care o facem adesea fără să ne gândim prea mult.

Autoreglarea este capacitatea de a vă gestiona emoțiile într-un mod sănătos și plin de satisfacții. Autoreglarea este capacitatea de a rezista la un comportament impulsiv care poate agrava situația și de a putea înveseli sau transforma emoția de la mare la de bază. Autoreglarea este capacitatea de a acționa în interesul tău pe termen lung în funcție de valorile tale. Acest lucru ne permite să simțim într-un fel și să acționăm în altul.

Imaginați-vă două persoane extrem de motivate să slăbească. Amândoi sunt atenți la ce alimente consumă. Se antrenează amândoi.

Unul dintre ei are capacitatea de a se autoregula și crede că poate pierde în greutate dacă depune eforturi. Celălalt are o autoreglare slabă și simte că nu va dura până la sfârșit.

Cine crezi că va rezista tentației? Pe o bucată mare de tort de ciocolată cu alune? Care dintre ei va practica sport în mod regulat?

Cu siguranță, persoana cu autoreglare puternică va avea mai mult succes și consecvență în pașii către obiectivul său. Chiar dacă ambele au o motivație și o voință la fel de puternice, acestea din urmă nu ar dura până la sfârșitul programului. Chiar dacă va rezista, nu îi va da rezultatele de durată pe care și le dorește.

În cartea mea Soluția pentru un corp frumos natural, scriu despre modalitatea ușoară de a obține rezultate pe tot parcursul vieții. Reglementarea emoțională este unul dintre motivele cheie pentru care milioane de oameni nu reușesc să lupte împotriva greutății. De aceea este baza unui stil de viață mai bun și mai sănătos.

Două modalități de a vă îmbunătăți reglarea emoțională:

Respiraţie - invata sa respiri incet si profund. În acest fel, creierul va fi îmbogățit cu mai mult oxigen, ceea ce vă va ajuta să luați decizia corectă

Atenţie - exercitați-vă atenția. Să fim atenți la gândurile noastre, la sentimentele noastre, la mâncarea noastră. Acest lucru ne ajută să realizăm exact ce vrem să schimbăm. Adesea în spatele obiectivului de a pierde în greutate sunt alte dorințe care corespund sistemului nostru profund de valori.