Făina de ovăz nu pare să fie micul dejun perfect, așa cum au susținut experții de ani de zile. Nutriționistul Daria Rusakov a avertizat cu privire la potențialele pericole pe care le prezintă.
„Cerealele bogate în fibre dietetice, în special făină de ovăz, nu numai că absorb substanțe nocive, dar acționează ca un burete și pot absorbi și substanțe benefice, precum calciu”, a spus medicul.
Pentru a preveni eliberarea de calciu, ar trebui să alternați gustări: gătiți fulgi de ovăz o dată sau de două ori pe săptămână, restul timpului - ceva proteic (brânză de vaci, brânzeturi, caserolă sau omletă).
"Micul dejun cu proteine crește termogeneza - organismul cheltuiește multă energie pentru a descompune un produs proteic, așa că se încălzește și metabolismul se accelerează. Un astfel de mic dejun va fi mai sănătos pentru figură. Veți obține atât proteine, cât și fibre dietetice, nu o multe calorii. ", a explicat Rusakova.
Dacă o persoană preferă încă nuci proaspete sau terci la micul dejun, este important să ne amintim că conținutul de calorii al unui fel de mâncare crește dacă se adaugă smântână, unt, zahăr, a menționat nutriționistul, a raportat BGNES.
- De ce fulgi de ovăz este o alegere excelentă pentru un mic dejun New Me
- Nutriționistul a dezmințit miturile despre beneficiile ziarului Borba din ziarul Borba - cotidianul regional, Veliko
- Nutriționiștii au subliniat cel mai complet mic dejun - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- Vedeți cum mâncarea dvs. va deveni mai gustoasă - Curios - Știri standard
- De ce femeile însărcinate ar trebui să mănânce nuci și fructe uscate