Cred că unii dintre voi au făcut tot posibilul pentru a scăpa de câteva kilograme în plus și totuși, atunci când călcați pe cântar, rezultatul rămâne nesatisfăcător. O astfel de situație poate fi foarte stresantă și descurajantă. Prin urmare, vreau să fiți informat despre câteva motive ascunse posibile care previn pierderea în greutate, în ciuda tuturor eforturilor depuse. Uneori, chiar și consumul a ceea ce este recunoscut ca „aliment sănătos” vă poate împiedica să slăbiți. Sunt sigur că vei întreba de ce? Deoarece intoleranța la anumite alimente poate fi, de asemenea, o cauză a kilogramelor în plus! Alimentele foarte reactive, cum ar fi lactatele sau glutenul, de exemplu, pot provoca atât inflamații, cât și multe alte simptome neplăcute, inclusiv creșterea persistentă în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate.

pierderea greutate

Posibile motive ascunse

Funcția tiroidiană

Ca glandă principală a metabolismului, glanda tiroidă deține cheia arderii grăsimilor. Chiar dacă nu aveți o boală tiroidiană, funcția întârziată vă poate încetini metabolismul și poate preveni pierderea în greutate.

Unele semne ale funcției tiroidiene întârziate:

  • niveluri crescute de colesterol
  • pierderea părții exterioare a sprâncenelor
  • constipație
  • senzație de frig tot timpul
  • scăderea dorinței sexuale
  • creștere în greutate

Rezistența la insulină sau leptină

Leptina și insulina sunt hormoni esențiali pentru reglarea poftei de mâncare și a nivelului de zahăr din sânge. Cu cât dieta dvs. este mai bogată în carbohidrați, cu atât produceți mai multă insulină și leptină. Dacă sunteți rezistent, celulele dvs. devin mai puțin sensibile la insulină sau, respectiv, la leptină. În timp, dacă nivelul de insulină sau leptină devine crescut cronic, acest lucru vă poate pune în pericol diabetul de tip 2 și alte probleme grave de sănătate. În plus, în această stare, corpul tău începe să stocheze grăsime suplimentară, pe de o parte, și, pe de altă parte, să nu mai răspundă corect la semnalele de foame și pofta de mâncare.

Vestea bună este că încorporarea activității fizice în programul dvs., calitatea bună și cantitatea de somn și adăugarea de ulei de pește de înaltă calitate și vitamina D în rutina zilnică sunt câțiva pași posibili pe calea restabilirii sensibilității la insulină și leptină.

Stres cronic și somn slab

Stresul pe termen lung și lipsa somnului pot determina producția de cortizol (un hormon al stresului) să se dezechilibreze, ceea ce vă poate face să vă simțiți flămânzi tot timpul și să vă semnalizați corpul pentru a reține grăsimea. În plus, poate provoca un ciclu vicios în care stresul ridicat poate duce la lipsa somnului și poate duce la creșterea nivelului de stres. Toate acestea vă pot afecta circumferința taliei, deoarece studiile arată că persoanele care dorm doar 5 ore pe noapte sunt cu 50% mai susceptibile de a fi supraponderale decât persoanele care au o durată solidă de 8 ore.

Nivelurile de toxicitate

Suntem expuși zilnic toxinelor din aerul pe care îl respirăm la alimentele și băuturile pe care le consumăm. Dacă corpul tău este supraîncărcat cu toxine, această toxicitate poate crea haos în funcția hormonilor tăi, poate perturba metabolismul grăsimilor și poate crește în greutate. Pentru a oferi corpului tău cele mai bune șanse de a rămâne subțire, de a lupta împotriva bolilor și a îmbătrâni într-un ritm normal, detoxifierea ar trebui să facă parte din stilul tău de viață.

Microbiom intestinal dezechilibrat

Dacă starea florei intestinale este dezechilibrată, acest lucru poate fi, de asemenea, un motiv pentru pierderea în greutate imposibilă. Dacă bacteriile adverse colonizează extensiv în intestin, ele pot afecta organismul pentru a extrage mai multe calorii din alimentele pe care le consumați și a le păstra ca grăsimi. Pe de altă parte, creșterea excesivă Candida poate provoca o dorință crescută de a consuma carbohidrați și acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Fără îndoială, menținerea unui microbiom intestinal sănătos este crucială pentru pierderea în greutate de durată.

Epigenetica

Când vine vorba de a pierde în greutate, genetica dvs. poate „încărca glonțul în pistol, dar stilul dvs. de viață apasă pe trăgaci!”
Epigenetica este legată de rolul cheie pe care îl joacă obiceiurile tale zilnice în modul în care sunt exprimate genele.
Când vă optimizați obiceiurile, vă optimizați și sănătatea!

Dezechilibru al hormonilor sexuali

Fie că sunteți femeie sau bărbat, un dezechilibru al hormonilor de reproducere vă poate afecta greutatea și sănătatea.
Unele semne ale unei posibile disfuncții a hormonilor sexuali, cum ar fi estrogenul, progesteronul, testosteronul, includ lipsa libidoului, dificultatea de a construi mușchi, depresia și simptomele prelungite ale sindromului premenstrual, menstruația neregulată și altele.