Autor: George De Marchi

mâncând

Categorie: La zi

Autor: George De Marche

Data: 14.08.2015

Cine a spus că pentru a slăbi nu trebuie să mâncăm?

Putem slăbi în timp ce mâncăm.

Mulți oameni nu mai mănâncă atunci când vor să slăbească. Sunt supuși unei privațiuni inumane și sunt literalmente torturați. Dar acest lucru este foarte dăunător, atât pentru psihic, cât și pentru fizicul nostru.

De multe ori ne gândim că astfel vom depăși foamea și vom obține cifra dorită, dar, de fapt, se întâmplă opusul: sărind de la masă sau mâncând prea puțin poate duce la efecte complet opuse dorite pentru dieta noastră și la probleme de sănătate. Ni se cere să facem ceva complet diferit și anume să respectăm niște reguli simple.

Este posibil să slăbești mâncând, dar, desigur, acest lucru nu înseamnă să te umpli cu tot ceea ce ne dorim.

Iată câteva sfaturi despre cum să realizați ceea ce doriți:

1. Salată de aperitiv

Pentru a slăbi fără a renunța la mâncare, începeți fiecare masă cu un castron de salată. Puteți pune niște salată, roșii și morcovi. Condimentați cu puțin ulei de măsline, dar nu exagerați. Puteți sări peste sare, deoarece nu se numără printre cele mai utile condimente.

Începerea mesei de salată vă va permite să începeți să vă umpleți stomacul și să începeți procesul digestiv, astfel vă veți simți plin mai repede. Acest lucru va evita aglomerarea cu alimente și, ulterior, în timp, va reduce cantitatea de alimente pe care o ingerați.

Sună destul de simplu, nu-i așa?

2. Gustări frecvente

Când vine foamea ... El vine. Și destul de des este de nesuportat. Pentru a evita acest sentiment de a vă copleși și a vă împiedica eforturile de slăbire, faceți gustări frecvente pe bază de fructe și legume.


Un măr sau o banană mai târziu dimineața te vor satura fără să te îngreuneze. La mijlocul după-amiezii puteți mânca o portocală, puteți bea un suc proaspăt sau puteți mânca morcovi. În acest fel îți vei satisface foamea fără să-ți strici dieta și silueta.

3. Fibra

Mănâncă multe fibre, inclusiv orez, leguminoase, cereale și cereale integrale în dieta ta.


Fibrele vă vor face să vă simțiți plin rapid și, de asemenea, să aveți un efect deosebit de pozitiv asupra bunei funcționări a digestiei și să vă ajute cu problemele colonului. Datorită fibrelor, dieta dvs. va fi ușoară, nici măcar nu trebuie să o numim dietă și veți obține un efect fără eforturi mari.

4. Nu săriți peste mese

Omiterea meselor este una dintre cele mai grave greșeli pe care le poți face în timp ce ții o dietă și vrei să slăbești. Metabolismul nostru este ca un burete. Dacă ne este dor de prânz, la cină foamea noastră va crește semnificativ, iar corpul nostru va absorbi mai multe alimente saturate cu prima ocazie. Și seara nu este bine să mănânci multă mâncare, deoarece organismul nu are suficient timp să o proceseze. Încearcă nu mâncați după ora 20:00.

Soluția este una: evitați extremele și mâncați o dietă sănătoasă și moderată. Evitați dulciurile, produsele de patiserie și cele grase (sau mâncați-le în cantități minime). Iată 10 alimente prietene ale metabolismului.

5. Activitatea fizică

Pentru a slăbi în timp ce continuați să mâncați, dedicați suficient timp și atenție activității fizice. Exercițiile fizice vă accelerează metabolismul și vă vor permite să ardeți mai multe calorii.


În acest fel, nu trebuie să reduceți drastic cantitatea de alimente consumate, ci să încercați doar să fiți sănătoși, evitând alimentele prea grase și bogate în calorii.

Să slăbești în timp ce mănânci - este posibilă o misiune.