Nu te antrenezi corect

poți

Când încerci să slăbești, se întâmplă adesea ca, în ciuda dietei și a activității fizice, depozitele de grăsime din zona taliei să nu dispară. Ceea ce te desparte de stomacul plat perfect?

Nu obțineți suficient magneziu

Corpul uman are nevoie de magneziu suficient pentru a menține ritmul cardiac stabil, pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru multe alte reacții chimice care apar în organism. În plus, magneziul important poate ajuta la pierderea excesului de greutate și la formarea unei cifre bune.

Potrivit unui studiu publicat în revista Nutrition, aportul mai mare de magneziu este asociat cu niveluri mai scăzute de glucoză și insulină de post (glucoza și insulina joacă un rol important în greutate). Potrivit cercetărilor, un supliment de magneziu ar avea mai multe efecte pozitive asupra organismului, cum ar fi excreția de lichide în exces în timpul ciclului menstrual, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin umflat.

Pentru a avea stomacul plat, mâncați mai multe alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, leguminoasele și nucile.

Nu te antrenezi corect

Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate se concentrează în principal pe antrenament cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul etc. Aceste antrenamente aerobe vor prezenta inițial rezultate pozitive, dar ar trebui să le combinați cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi ridicarea greutăților ușoare și a greutăților.

Ar trebui să alternați exerciții cu o intensitate mai mare cu cele mai mici. Diversificați antrenamentele. Vizitați sala de gimnastică, alegeți cross-country într-o altă zi, vizitați piscina la următorul antrenament etc.

Nu dormi suficient

Potrivit unui studiu din SUA, lipsa somnului poate afecta negativ talia femeilor. Potrivit rezultatelor, femeile care dorm 5 sau mai puțin ore pe noapte sunt mai predispuse să se îngrașe decât cele care dorm mai mult. Doamnele care nu au dormit au consumat cu 300 de calorii mai mult decât altele.

Câteva ore de somn stimulează apetitul. Dacă doriți să aveți o talie subțire și un stomac plat, veți avea nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte.

Mai multe despre acest subiect

Consumați sodă dietetică

Soda dietetică nu este inofensivă atunci când doriți să eliminați excesul de acumulare în jurul taliei. O serie de studii au constatat că consumul său crește semnificativ circumferința taliei. Același lucru este valabil pentru toate celelalte băuturi carbogazoase „dietetice”.

Mâncarea pe care o consumi este prea sărată

Excesul de sare din dietă determină retenția de lichide în organism, în urma căreia vă simțiți mai umflat.

Consumați prea mult alcool

Când bei alcool, pofta de mâncare crește de obicei. Există unele tipuri de băuturi alcoolice care sunt legate în mod specific de o creștere a grăsimii taliei, cum ar fi berea, despre care oamenii de știință cred că este legată de obezitatea abdominală. Alcoolul concentrat consumat des și în cantități mari împiedică, de asemenea, procesul de slăbire.