majoritatea

Mai multe despre acest subiect

Dietele drastice promit rezultate rapide, dar numai dacă reușești să le urmezi până la capăt. Cu toate acestea, această sarcină poate fi într-adevăr foarte dificilă.

O schimbare a dietei provoacă stres corpului, care cel mai probabil încearcă să-ți arate că nu este mulțumit de noile tale obiceiuri alimentare. În consecință, ești forțat să abandonezi regulile de sănătate și să revii la abaterile gastronomice incontrolabile obișnuite. Iată care sunt cele mai frecvente cauze care duc la încălcarea dietei încă de la început.

Corpul tău se răzvrătește

Dietele prea drastice și stricte pot provoca schimbări de dispoziție, dureri de cap, oboseală fizică și mentală, iritabilitate, indigestie și ceață cerebrală. Cele mai frecvente cauze ale acestor simptome sunt aportul scăzut de calorii și aportul limitat de carbohidrați. Poate suna ilogic, dar în cazul în care vă plângeți de un astfel de disconfort, va trebui să mâncați mai mult. Nu ar trebui să vă sacrificați sănătatea de dragul dietei și nu credeți că veți putea rezista o cantitate limitată de alimente mult timp. Cel mai probabil, dieta ta va eșua cu o explozie din cauza leșinului din cauza epuizării.

Te simți flămând

Nu uitați: să vă simțiți foame toată ziua nu este un semn că dieta dvs. funcționează. Dimpotriva. În caz de foame, ca urmare a limitării consumului de alimente, corpul dumneavoastră este obligat să stocheze energie și să nu permită pierderea în greutate. Soluția problemei constă în consumul de alimente bogate în proteine ​​și fibre, care vă vor menține plin mai mult timp. O altă strategie de succes este să consumați produse cu consum redus de energie, cum ar fi fructe și legume cu un conținut ridicat de apă. Astfel vă veți putea permite o cantitate mai mare, fără a însemna neapărat calorii suplimentare.

Nu poți rezista tentației

Există alimente cărora nu le poți spune nu. Chiar mai puțin atunci când urmezi o dietă. Problema este că atunci când cazi la pofta de prăjituri, pizza sau chipsuri, decizi că dieta ta s-a încheiat. Și din nou vă răsfățați cu vechile obiceiuri alimentare. Adevărul este că trebuie să înveți să ierți aceste mici abateri de la dietă. Nu sunt atât de fatale pentru silueta ta. Nu înainte de a fi urmat de o cantitate și mai mare din aceeași ispită sau de un alt produs nesănătos.

Mediul social pune presiune pe tine

Să nu mințim. Mamei tale îi place cu siguranță chiar și un pic mai rotund și te va încuraja să-i încerci mâncărurile delicioase. Prietenii tăi te pot împiedica, de asemenea, să urmezi o dietă. Mai ales dacă sunt norocoșii cărora nu le place nimic și își permit să mănânce orice vor. Într-o astfel de companie, este dificil să fii singurul care comandă o salată în loc de spaghete. Gândiți-vă la alte modalități de a petrece timpul cu cei dragi - cele care nu includ mâncare. Cu toate acestea, explicați prietenilor și rudelor dvs. cât de important este pentru dvs. să vă schimbați corpul și să primiți sprijin de la cei dragi.

Vă răsfățați cu emoțiile voastre

Mâncarea este direct legată de starea ta emoțională. Nu întâmplător, de mii de ani, oamenii s-au reunit și au sărbătorit cu mâncare. În caz de defecțiune emoțională, delicatese vin din nou ca un calmant pentru sufletul tău chinuit. Emoțiile puternice plictisesc gândirea rațională și capacitatea de a judeca consecințele acțiunilor tale. Cu alte cuvinte, atunci când ești supărat și știi că un castron de înghețată îți va ridica spiritul, ignori gândurile care sunt irelevante în acest moment: cum te vei simți mâine, cum afectează ceea ce se face obiectivele tale pe termen lung etc. Rețineți acest lucru data viitoare când intrați în panică și ajungeți la frigider într-un moment dificil. Învață să-ți controlezi emoțiile și acțiunile.