Suntem obișnuiți să asociem oboseala cu lipsa de vitamine, dar în toamnă această explicație nu sună plauzibilă.

viața

Studiile rezumative arată că în 4 din 5 cazuri cauzele oboselii sunt complet diferite. Ei pot fi:

Reacția la schimbări în timp

Furtunile magnetice, vântul, scăderea presiunii atmosferice și a temperaturilor epuizează sistemul nervos și provoacă letargie și neputință.

Cum să te descurci? Faceți o presopunctură. Apucați cățelul pe mâna dreaptă cu degetul mare și arătătorul stânga. Cu vârful degetului mare, apăsați și masați intens partea centrală a cățelușului. Dacă după câteva minute oboseala nu dispare, repetați periodic masajul pentru următoarea oră

Consecința unei diete stricte

Dieta hipocalorică este foarte stresantă. Deosebit de dăunătoare sunt dietele monotone în care se ia un singur tip de alimente. Ele nu oferă organismului toți nutrienții necesari și încetinesc procesele metabolice. În plus, împreună cu topirea grăsimilor, masa musculară scade, ceea ce determină pierderea în greutate în sensul literal al cuvântului.

Nutriționiștii recomandă următorul raport de nutrienți: 60% carbohidrați, 24% grăsimi și 16% proteine ​​din totalul caloriilor consumate pe zi. Accentuați fructele și legumele proaspete.

Consumați alimente dulci pe stomacul gol

Produsele de patiserie nu sunt cel mai bun mod de a satisface foamea. Acestea determină o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge și determină pancreasul să producă mai multă insulină. Procesează rapid carbohidrații simpli din bomboane și pentru că nu intră în organism alte substanțe nutritive, nivelul glicemiei scade sub nivelul permis. În următoarele 20-30 de minute simțiți slăbiciune severă și amețeli.

Sfatul este să mâncați banane, mere sau portocale. Pe lângă glucoză și fructoză, care sunt absorbite imediat și ameliorează pofta de mâncare, acestea conțin și pectină, celuloză, amidon, care sunt absorbite treptat și mențin nivelurile optime de zahăr din sânge timp de 1-1,5 ore.

Stază de sânge în venele picioarelor

Ești treaz toată ziua? Pe lângă faptul că vă rănește picioarele, veți simți și oboseală mai generală. Relieful va veni dintr-o baie caldă de picioare, cu o mână de mare sau sare obișnuită, cu 5-10 picături de ulei de eucalipt. Purtați pantofi confortabili cu tocuri joase stabile. Acest lucru va face picioarele să obosească mult mai puțin.

Antrenament excesiv

Dacă începeți să mergeți la sală, după primele antrenamente, veți simți durere și greutate în mușchii obișnuiți să facă mișcare.

Cum să te descurci? Faceți o baie parfumată relaxantă. Se amestecă 1 linguriță de fructe de ienupăr, 2 linguri de mentă, oregano, flori și frunze de lavandă. Umpleți o pungă groasă de țesut cu ierburile și puneți-o în apă fierbinte.

Supraponderal

Conform studiilor recente, excesul de greutate, mai ales dacă este acumulat pentru o perioadă scurtă, duce la o senzație de lipsă de forță. Burtica mare la persoanele obeze schimbă centrul de greutate și perturbă postura. Din acest motiv, obosesc repede.

Obiceiul de a face mai multe lucruri simultan

Acest lucru este foarte obositor pentru sistemul nervos, mai mult pentru bărbați decât pentru femei. Experții nu sfătuiesc să citească o carte și să urmărească un meci de fotbal, să revizuiască documente și să poarte o conversație, să vorbească la telefon și să se uite la televizor în același timp.
Adesea, pentru a te simți vesel și plin de energie, este suficient să faci o listă de sarcini urgente și să anulezi ceea ce s-a făcut.

Haine întunecate

Multe femei preferă hainele negre. Această culoare contribuie la un aspect subțire, dar nu la veselie. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii merg la recepții îmbrăcați în rochii și costume întunecate, obosesc de două ori mai des decât la sărbătorile informale, unde hainele colorate sunt obișnuite.

Dacă vă simțiți ca o lămâie stoarsă, alegeți o rochie roșie - vă va încărca cu energie. Hainele în albastru sau verde creează calm și seninătate. Dacă te-ai săturat să comunici cu colegii sau rudele, fii atent la gama bej și maro deschis. Radiază căldură, încredere și prietenie.

Fumat

Nicotina îngustează vasele de sânge, afectează alimentarea cu sânge a țesuturilor și provoacă foamete de oxigen. Rezultatul final este oboseala. Unii experți nu angajează deloc tratarea fumătorilor de oboseală, deoarece cred că își vor pierde doar timpul și banii.

Dacă renunțați la țigări, nu vă așteptați la o creștere imediată a energiei. În primele săptămâni vei fi și mai epuizat. Nicotina acționează asupra sistemului nervos ca un dopaj - este nevoie de timp pentru a te obișnui și a începe reîncărcarea din aer proaspăt în loc de fum de tutun.

Oboseala de conducere

Poziția incomodă, tensiunea vizuală și emoțională, acțiunile monotone, blocajele constante sunt foarte obositoare. Simptomele oboselii de a conduce sunt o privire lipsită de viață îndreptată la un moment dat, reacție întârziată, distragere a atenției, mișcare automată la aceeași viteză.

Asigurați-vă că mâncați ceva înainte de călătorie, dar nu prea mult și gras. Ar trebui să fie răcoros în habitaclul mașinii: căldura se relaxează și te face să ai somn.

Lucrul pe calculator

Imaginea monotonă, intermitentul monitorului și semnele luminoase pulsatoare provoacă oboseală mare. În câteva ore de lucru cu un computer, acesta acoperă întregul corp, ceea ce duce la dureri de cap, pierderea poftei de mâncare și alte senzații neplăcute.

Compresa caldă este un remediu excelent pentru oboseala ochilor. Scufundați 2 tampoane de bumbac în apă fierbinte, strângeți ușor și așezați pe sprâncene timp de 10-20 de minute.

Așezați coatele pe masă, frecați-vă palmele pentru a le încălzi. Închideți ochii și așezați palmele pe ele pentru câteva minute. Căldura și întunericul sunt ideale pentru relaxarea și relaxarea mușchilor ochilor.

Cina în fața televizorului

De la vizionarea la televizor, vederea obosește mai repede decât din orice alt lucru ocular și, la scurt timp, există tensiune nervoasă, iritabilitate, insomnie. Nu vă uitați la televizor fără iluminare suplimentară.