Pierderea în greutate și contracția taliei

burtă

Pierderea grăsimii din burtă este cu siguranță un plus pentru cei care urmează dieta South Beach. După faza 1, veți descoperi că pantalonii dvs. sunt mult mai slabi. Poate că va trebui să vă puneți centura în buzunar, să vă îngropați pantalonii de yoga sau chiar să cumpărați altele noi. Cum poate dieta duce la pierderea în greutate într-o anumită zonă?

Din punct de vedere tehnic, răspunsul organismului la dietă - nu la dieta în sine - duce la o reducere a grăsimii corporale, care este, de asemenea, cunoscută ca fiind densă la nivel central.

Este foarte motivant să vezi schimbări pozitive în corpul tău în primele săptămâni de dietă. Acest succes timpuriu de a arăta mai bine, precum și de a vedea scara cu susul în jos, vă poate menține fidel la liniile directoare ale dietei.

Cum dieta South Beach reduce grăsimea din burtă

Dr. Agathon explică mecanismul de reducere a grăsimilor din dietă în cartea „South Beach Diet”. El spune că consumul unei diete bogate în zahăr rafinat și alți carbohidrați „răi” vă crește glicemia, ducând la niveluri mai ridicate de insulină în corpul dumneavoastră. Nivelurile crescute de insulină determină mai multe depuneri de grăsime în abdomen decât în ​​alte părți ale corpului.

Deoarece dieta South Beach implică controlul nivelului de insulină, concentrându-se pe carbohidrații „buni” și alungând pe cei răi, schimbarea prezentată în faza 1 va avea ca rezultat o talie pentru cei care aderă la dietă.

Dieta South Beach reduce într-adevăr grăsimea din burtă?

Dr. Agatston poate face această afirmație pentru că a susținut studiul publicat în Arhivele Medicinii Interne .

Studiul său a comparat dieta South Beach cu cea recomandată pentru scăderea colesterolului fără carbohidrați. Grupul South Beach Diet a avut o reducere semnificativă a raportului talie-șold și niveluri îmbunătățite de lipide din sânge și aproape de două ori mai multă pierdere în greutate decât cealaltă dietă.

Acesta este un program de dietă mult mai degrabă validat, care este tipic unei cărți dietetice.

Arhivele medicinii interne publică cercetări medicale serioase și sunt una dintre cele mai faimoase și respectate reviste medicale. Are reguli stricte în ceea ce va publica. Foarte puține alte cărți de dietă pot face aceleași afirmații ca și dieta South Beach. De regulă, acestea sunt stabilite pentru recomandări și mai ales pentru publicarea în jurnale mai mici, care au un proces de evaluare inter pares mai puțin riguros.

Pericolele densității centrale

Acest lucru nu numai că vă stimulează motivația într-o dietă timpurie, dar oferă și beneficii pentru sănătate: s-a constatat că țesutul adipos provoacă un risc crescut de boli de inimă atât la femei, cât și la bărbați. Este asociat cu rezistența la insulină și niveluri mai ridicate de inflamație. Studiile arată că o masă ridicată de grăsime viscerală este asociată cu un risc crescut de prediabet și diabet de tip 2.

> Agathort, Arthur, dr. Dieta South Beach: Planul delicios, conceput de doctor, impecabil pentru o slăbire rapidă și sănătoasă, Griffin St. Martin.

Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Henekens CH. „Programul național de formare a colesterolului împotriva unei diete mai scăzute în carbohidrați și mai ridicate în proteine ​​și grăsimi mononesaturate: un studiu randomizat”. Arch Intern Med. 25 octombrie 2004; 164 (19): 2141-6.

Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-WileyTM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. Densitatea disfunctionala si riscul de prediabet si diabetul de tip 2 la adultii obezi. JAMA. 19 septembrie 2012; 308 (11): 1150-9.