Ați auzit adesea că femeile care doresc să slăbească (mai ales femeile) sunt „înfometate” periodic. Am decis să aflăm ce este un „sistem nutrițional” și dacă are sens să îl implementăm.

postul

După cum probabil ați ghicit, postul periodic este un refuz de a mânca o anumită perioadă de timp, alternând cu o perioadă în care sunt alcătuite caloriile lipsă. Adică obiectivul nu este de a reduce cantitatea de calorii (pe săptămână sau zi), ci de a distribui aportul de calorii pe perioade, mai degrabă decât în ​​mesele obișnuite de 5-6 pe zi. Printre „înfometați” se numără metoda populară de a refuza alimentele timp de 16 ore sau 24 de ore o dată pe săptămână. Acest „sacrificiu” este justificat de faptul că în această perioadă corpul este curățat și excesul de grăsime este ars rapid și eficient.

Cum funcționează foamea periodic?

După logica multor nutriționiști și sportivi profesioniști, postul periodic are efect asupra arderii grăsimilor. Există mai mulți factori pentru acest lucru: în faza de post, glicemia scade și astfel scade producția de insulină. La rândul său, stimulează sinteza proteinelor și acționează pentru descompunerea grăsimilor.

Postul periodic și dietele

Cei mai persistenți, care își propun să slăbească mult, includ postul periodic în sistemul alimentar pentru a accelera procesul de slăbire. Dar cercetările efectuate de Institutele Naționale de Sănătate din SUA arată că dietele cu post intermitent nu ajută la obținerea unor rezultate mai rapide. Motivul pentru aceasta este că, după perioada de post, caloriile sunt completate.

Post și antrenament periodic

Sportivii folosesc adesea postul periodic pentru a obține rezultate maxime, scăpând de excesul de grăsime în detrimentul masei musculare. Cu un antrenament de forță intens și constant și o dietă cu conținut scăzut de calorii, postul periodic ajută la slăbirea mai rapidă, dar atunci când te antrenezi pe stomacul gol.

Dar oamenii de știință de aici au ajuns la concluzia că postul periodic nu arată rezultate mai bune decât o dietă hipocalorică. Adică Cantitatea de calorii consumate și consumul de energie joacă un rol în arderea grăsimilor. Și cu ce metode, în ce perioadă și în ce doze și dietă o veți realiza, nu contează.

Postul periodic și pierderea în greutate

Ca o concluzie din tot ce s-a spus până acum - nu va exista niciun efect de a adăuga post periodic la dieta ta pentru a slăbi. Singurul plus în comparație cu alte sisteme de hrănire, potrivit experților, este controlul foametei, care se datorează eliberării crescute de cetone - deșeuri grase. Adică rolul principal în pierderea în greutate au întotdeauna cantitatea de calorii consumate, nu dacă le-ați pierdut complet și pentru cât timp.