sănătatea

Postul periodic poate duce la modificări ale corpului și sănătății, de la pierderea în greutate la un somn mai bun. Dar nimeni nu vă va avertiza despre un efect secundar - constipația. Da, în unele cazuri, postul periodic vă poate face să uitați de mersul la toaletă.

Constipația nu este singurul efect secundar posibil al postului intermitent. Unii susțin că au avut problema opusă - diareea. Nu vă faceți griji dacă aveți astfel de probleme. Există un motiv perfect valid pentru modificările din intestin. Consistența scaunului și frecvența mișcărilor intestinului sunt direct legate de ceea ce puneți în gură sau de ceea ce nu mâncați.

De ce postul periodic duce la constipație la unii oameni? Modificările dietei pot provoca foarte ușor modificări ale sistemului intestinal. În ceea ce privește foamea, oamenii pot suferi de constipație ca urmare a deshidratării și a aportului slab de fibre dietetice. Dacă mâncați mai puțin acum, când dieta dvs. în timpul perioadei de neînfometare este limitată, este posibil să nu obțineți suficienți nutrienți pentru a vă menține intestinul în stare bună, în special fibrele dietetice.

Ele ajută sistemul digestiv să funcționeze corect și ajută alimentele să treacă ușor prin tractul digestiv. Deci, dacă nu le obțineți suficient, este posibil să aveți probleme la toaletă.

Același lucru este valabil și pentru lipsa apei și a altor fluide. Dacă nu obțineți suficientă hidratare, aceasta poate îngreuna trecerea scaunelor, deoarece fibrele sunt eficiente numai dacă obțineți suficiente lichide. Cu cât beți mai puțină apă, care este probabil cu o dietă strictă, cu atât este mai mare riscul de constipație.

Ce se întâmplă dacă aveți problema opusă - diaree? Postul în sine nu provoacă de obicei diaree, deși este posibil să fi crezut. Există multe motive pentru aceasta. Cele mai frecvente sunt intoleranța la lactoză și unele medicamente. Se întâmplă dacă ați adăugat în dietă un produs lactat pe care nu îl tolerați. În caz contrar, luați în considerare dacă există alte cauze pentru starea dumneavoastră, cum ar fi un medicament nou, o infecție a colonului, disfuncție tiroidiană, sindrom de colon iritabil etc.

Cum poți să-ți menții starea bună a intestinelor în timp ce înfometezi? Constipația poate fi depășită consumând mai multe fibre și consumând mai multă apă în perioada de post. Consumul de cafea poate avea, de asemenea, un efect. De multe ori vă poate face să doriți să vizitați toaleta la doar patru minute după ce ați consumat-o. Fii activ fizic, deoarece exercițiile fizice stimulează motilitatea intestinului.