alegi

Dieta paleo accentuează nutriția naturală, hrana reală. Paleo se concentrează pe mâncare așa cum intenționează natura.
În zilele noastre, oamenii mănâncă extrem de nesănătos. Dieta constă atât din zahăr și zaharuri rafinate, cât și din cantități mari de sodiu. Aici dieta Paleo încearcă să intervină pentru a corecta acest lucru aducându-ne înapoi la consumul de legume, fructe, ouă și nuci.

De ce apelează atât de mulți oameni la dieta Paleo?

Principalul motiv este că această dietă este o metodă eficientă pentru pierderea grăsimilor.
Sursa de energie din corpul nostru este grăsimea. Dar datorită carbohidraților pe care îi consumăm astăzi, corpul nostru arde carbohidrați, nu grăsimi. Și ce se întâmplă? Consumând mai mulți carbohidrați decât sunt necesari pentru energie, corpul nostru stochează în mod natural restul sub formă de grăsime pentru mai târziu, în cazul în care au nevoie de el în viitor. În loc să folosim sursa noastră reală de energie, combustibil - grăsimi, datorită obiceiurilor alimentare actuale, le stocăm. Pe scurt - grăsimea rămâne acolo unde nu ar trebui.

Și ce face dieta Paleo în acest caz?

Foarte simplu, elimină carbohidrații simpli care sunt transformați în zahăr din dietă. Prin eliminarea ingestiei lor constante, zahărul din sânge este reglat la niveluri normale, împreună cu nivelurile de insulină. Nivelurile de insulină reglementate permit apariția lipolizei. Lipoliza este un proces din organism care eliberează trigliceride și acestea sunt utilizate ca energie. Pe scurt, cu reducerea și eliminarea carbohidraților simpli, organismul va începe procesul de ardere a grăsimilor.

Dieta paleo se concentrează puternic pe alimente reale neprelucrate. Dacă cineva îți oferă „Paleo” într-un pachet, aceasta nu este o dietă Paleo.

Consumul acestui plan de dietă va scăpa de sare, zaharuri și conservanți, care în zilele noastre otrăvesc dieta umană.

Ce mâncare pot mânca când urmez o dietă paleo?

- Pește - somon, tilapia, toți peștii care conțin acizi grași OMEGA-3, DHA, ALA și orice alte fructe de mare (cu foarte puține excepții).

- Carne slabă - carne de vită, carne de vită, miel, pui și altele. Carne de la astfel de animale hrănite cu iarbă.

- Legume - cele din soiurile mai puțin dulci.

- Nuci - cu moderatie.

- Uleiuri naturale - ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado și multe altele.


Dieta Paleo ne permite să consumăm lapte, iaurt, unt, brânză și alte produse lactate?

Dieta Paleo poate include foarte puțin lapte, nu depășește 2% grăsimi. De fapt, această dietă respinge laptele deoarece a fost pre-procesat. În zilele noastre, mulți adulți, în special copiii mici, suferă de intoleranță la lactoză. Ca și carbohidrații, produsele lactate au, de asemenea, o scară de la bine la rău. Iaurtul din dieta Paleo apare la mijlocul scalei, nici rău, nici mai bun.
Cu toate acestea, datorită probioticelor din iaurt, acesta poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Pentru a adăuga iaurt în dieta Paleo, acesta trebuie să provină dintr-o sursă dovedită, fără zahăr, conservanți și alți excipienți. Brânzeturile sunt o sursă bună de produse lactate și sunt relativ mai sigure.
În Paleo, dieta nu trebuie exagerată cu leguminoasele.

Voi slăbi cu dieta Paleo?

Dieta paleo este încă sub controlul multor cercetători. Mai multe studii mici au arătat că un aport lunar aproximativ al dietei Paleo este de a pierde în medie 4 kilograme de greutate de persoană. Împreună cu pierderea în greutate, o dietă îmbunătățită a dus la o reducere a tensiunii arteriale, a colesterolului rău și a trigliceridelor.