Pâinea integrală este deosebit de utilă
Pâinea conține carbohidrați. Sunt macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a menține reglarea normală a zahărului.
Aproximativ 45% din caloriile zilnice recomandate ar trebui să provină din carbohidrați buni. Consumul zilnic de o felie de pâine integrală - cel puțin 11,6 g carbohidrați, este bun pentru organism.
Pâinea are și fibre. În funcție de sex și vârstă, organismul are nevoie de 22 până la 34 de grame de fibre pe zi, iar consumul acestora poate contribui la îmbunătățirea nivelului de colesterol.
O felie de pâine integrală conține 1,9 grame de fibre. O felie de pâine integrală conține doar aproximativ 50 de calorii. Atunci când alegeți produse de panificație, mizați-vă pe opțiuni cu conținut scăzut de calorii și utile - multicereale, secară etc...
La întrebarea „Este plin de pâine?” putem răspunde „da”, dar numai dacă exagerați pastele și alegeți tipurile calorice - cu făină albă, scrie woman.bg.
Lipiți-vă de pâinea integrală și vă puteți bucura de 2-4 felii pe zi, în funcție de necesitățile individuale de carbohidrați și de calorii.
- De ce timpul de mâncare nu este mai puțin important decât mâncarea pe care o consumăm
- De ce mâncarea rapidă ne face să mâncăm mai mult
- De ce să mănânci varză de lucernă Iată beneficiile unice pentru sănătate
- De ce să mănânci iaurt
- De ce să mâncăm sănătos și ce vom câștiga dacă nu mâncăm ciocolată La știri