iaurt

Preferatul și tipicul bulgar, iaurtul face parte din fiecare masă. Este extrem de util. De aceea îl mâncăm în fiecare zi:

Reduce riscul apariției cariilor

Consumul regulat de iaurt menține dinții sănătoși, prevenind apariția cariilor datorită consumului de alimente acre, gem și multe altele. Un bonus suplimentar este că acidul lactic are un efect de albire asupra dinților.

Acționează ca un probiotic

Dacă vă îmbolnăviți și medicul dumneavoastră vă prescrie un tratament cu antibiotice, el îl va combina cu siguranță cu probiotice. Acest lucru se face pentru a reduce riscul de infecții fungice, disconfort stomacal și alergii. Iaurtul are același efect.

Nu întâmplător se recomandă dizolvarea antibioticelor la copii într-o lingură de iaurt. În plus, crește rezistența celulelor care luptă împotriva infecțiilor, deci crește și îmbunătățește activitatea sistemului imunitar.

Pentru pierderea in greutate

Iaurtul saturează fără a strecura stomacul. Este o soluție extrem de bună ca gustare sănătoasă sau în diferite diete mai serioase. Dacă ați decis să nu mai mâncați seara după ora 19:00, de exemplu, și totuși vă este foame, un pahar de chefir vă va ajuta să faceți față tentației.

Pentru sanatate

Iaurtul conține proteine, carbohidrați utili, calciu, vitamine și minerale valoroase. Reduce riscul de osteoporoză la adulți și ajută la întărirea oaselor la copii.

Se recomandă înainte și după antrenamentele sportive să restabilească echilibrul electrolitic din organism. În plus, ajută la construirea fibrelor musculare.

Iaurtul scade colesterolul, normalizează tensiunea arterială. Reduce riscul bolilor cardiovasculare și are un efect de întărire.

Combinați-l cu fructe și legume proaspete ca sos de salată, faceți un sos de lapte potrivit ca un plus la diverse feluri de mâncare sau pur și simplu consumați-l în mod natural. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, iaurtul rămâne o parte integrantă a unei diete sănătoase.